睡眠はエネルギーを回復させ、免疫力を維持するのに役立ちますが、慢性疾患患者では、質の高い睡眠はしばしば達成困難です。ブーメッシュ・タイガイ博士によると、慢性疾患は睡眠に直接影響を与え、同時に長期的な不眠症は病気を悪化させ、病気と睡眠の間に悪循環を作り出します。
慢性疾患は睡眠にどのように影響しますか?
Onlymyhealthによると、以下は慢性疾患が睡眠障害を引き起こす可能性があることを示す一般的なメカニズムです。
慢性的な痛み
関節炎、腰痛、筋萎縮性側弯症などの病気に苦しむ人は、快適な睡眠姿勢を見つけるのが難しいことがよくあります。夜間の痛みが長引いたり、突然襲ったりすると、目が覚めにくくなり、昼間は深く眠れず、疲れます。
心血管疾患と高血圧
心臓病患者は、呼吸困難、胸痛、緊張、または心拍数の乱れによって目が覚めることがあります。これらの症状は通常夜間に現れ、睡眠を妨げます。
慢性呼吸器疾患
喘息、慢性閉塞性肺疾患(COPD)、または睡眠時無呼吸症候群は、寝ている間に咳、息切れ、または頻繁な呼吸停止を引き起こします。これにより、患者は頻繁に目が覚めず、深い睡眠を得られません。
糖尿病の治療法
血糖値の変動は、夜間の排尿、不眠症、または神経変異による手足の熱感、灼熱感につながる可能性があります。これらの要因は、深刻な睡眠障害を引き起こします。
消化器系の障害
胃食道逆流症(GERD)や過敏性腸症候群(IBS)などの病気は、特に夜間に患者に腹痛、胸焼け、または横になるときに不快感を引き起こす可能性があります。
神経障害と運動障害
パーキンソン病、多発性硬化症、またはうつ病は、睡眠中に制御不能な動き、痙攣、または手足の圧迫を引き起こし、何度も睡眠が中断される可能性があります。
精神障害
うつ病、不安、または心的外傷後ストレス障害(PTSD)の人は、眠り始めるのが困難な場合、または悪夢、過剰な思考、または気分の不安定のために夜中に目が覚めやすくなります。
不眠症は慢性疾患を悪化させる
睡眠不足は疲労を引き起こすだけでなく、病気の回復と制御能力にも深刻な影響を与えます。
免疫システムを弱体化させる
痛みの感覚を高める
記憶力と集中力に影響を与える
基礎疾患を悪化させる
新たな慢性疾患のリスク増加に貢献
慢性疾患における不眠症をコントロールするためのステップ
基礎疾患の管理:慢性疾患の効果的な治療は、睡眠を改善するための重要なステップです。
理想的な睡眠環境を作る:寝室を静かで涼しく保ち、緑の光を避け、適切なマットレスや枕を選ぶ。
健康的な習慣を維持する:時間通りに寝る、カフェインを制限する、満腹になるのを避ける、または寝る前に激しい運動をする。
寝る前にリラックスする:瞑想、ヨガ、軽い音楽を聴いたり、深呼吸をして眠りやすくします。
必要に応じて医師に相談してください:不眠症が長引く場合は、必要に応じて認知行動療法(CBT-I)を含む適切なアドバイスと治療を受けるために医師に相談してください。
