老化は避けられませんが、老化に対する私たちの理解は間違っていることがよくあります。ほとんどの人は、老化はしわ、白髪、または遺伝的要因だけによるものだと考えています。
しかし、20年以上の経験を持つ心臓専門医で機能医学の専門家であるサンジェイ・ボジラジ博士（米国カリフォルニア州ミッションビエホのプロビデンスミッション病院ミッションビエホ勤務）によると、心臓はその人の本当の年齢を反映する場所であり、顔ではないという。
ボージラージ博士は、老化のプロセスについてほとんどの人が誤解していることが 3 つあると述べています。正しい認識を持つことで、一人ひとりがより積極的に健康維持や寿命延長に取り組むことができると強調した。
まず、老化は遺伝やシワだけが原因ではありません。 20年にわたる心臓血管の研究を経て、同医師は「本当の年齢は心臓に反映されており、ほとんどの人が知らず知らずのうちに心臓の老化を早めていることは注目に値する」と断言した。
第二に、顔が変わるずっと前に、心は本当の年齢を告げます。ストレス、睡眠不足、砂糖や飽和脂肪の多い食事はすべて血管にダメージを与え、細胞や動脈の老化を早めます。
第三に、問題は時々食べるものではなく、健康に見えても間違った方法で維持されている習慣にあります。
過度の運動、極端なダイエット、栄養補助食品の過剰使用は、体をストレス状態に陥らせ、細胞の分解プロセスを加速させる可能性があります。
ボージラージ博士は、健康で長生きするために、科学的で安定した習慣を維持するよう人々にアドバイスしています。 25年以上の経験を持つ心臓胸部外科医（米国ジョージア州サバンナで開業）のジェレミー・ロンドン医師も同様の意見で、寿命を延ばすのに役立つ5つの習慣を強調しています。
- 定期的に運動しましょう。
- 健康的な食事をし、砂糖や加工食品を制限してください。
- 十分な睡眠をとり、エネルギーを適切に回復してください。
- 前向きな社会関係を維持します。
- 循環を改善するために定期的にサウナや温熱療法を利用してください。
(この記事は参照のみを目的としており、専門的な医学的アドバイスに代わるものではありません。健康上の懸念がある場合は、必ず医師に相談してください)。
