Healthlineによると、尿酸値を効果的にコントロールおよび下げるための多くの自然な対策があります。
プリン酸が豊富な食品を制限する
ピリンが豊富な食品には、赤身の肉、内臓、魚、シーフード、家禽が含まれます。
研究によると、ピリンが豊富な野菜は尿酸レベルに大きな影響を与えないため、より快適に野菜を食べることができます。
砂糖と加工食品を減らす
果物と蜂蜜に含まれるフルクトースは、分解するとプリンが増加します。
甘い水に含まれる糖は吸収が速くなり、尿酸値の上昇を引き起こしやすくなります。
避けるべき:精製糖、チョコレートシロップ、HFCS。
代わりに、新鮮な果物、ろ過水、無糖コーヒーを置きましょう。
たくさんの水を飲む
腎臓は体内の尿酸の約70%をろ過します。
十分な水を飲むことは、腎臓がより早く排泄し、腎臓結石のリスクを軽減するのに役立ちます。
アルコール、ビールを避ける
アルコールは体を脱水状態にし、プリンの生成を増加させます。
ビールには多くのプリン酸が含まれていますが、プリン酸の少ないアルコールでさえ尿酸値を上昇させます。
コーヒーを飲む
コーヒーは、プリン酸分解酵素と競争することで、尿酸産生を減らすことができます。
同時に、尿中の尿酸の排出量を増やすのに役立ちます。
適切な体重を維持する
過剰な脂肪は腎臓の機能を低下させ、尿酸産生を増加させます。
医師または栄養士の指示に従って安全に減量してください。
血糖コントロール
糖尿病または前糖尿病の人は、尿酸値の上昇のリスクが高くなります。
定期的に血糖値をチェックする必要があります。
食物繊維を補給する
食物繊維は、血糖値、インスリンのバランスを整え、尿酸値を下げるのに役立ちます。
成人は1日に22〜34gの食物繊維を摂取する必要があります。
ビタミンCを増やす
ビタミンCは尿酸値を下げるのに役立ちます。
ビタミンC源:果物、野菜、またはサプリメント。
尿酸値を上昇させる可能性のある薬:
アスピリン
利尿薬、利尿剤
ビタミンB3(ナイアシン)
免疫抑制薬(シクロスポリン、タクロリムス)
結核治療薬(ピラジナミド)
パーキンソン病薬(レボドパ)
血圧薬(ベータブロック、ACE拮抗薬)
尿酸値を直接下げる食品はありませんが、プリン酸が豊富な食品を制限し、十分な水を飲み、適切な体重を維持し、健康的な栄養を補給することで、より適切にコントロールできます。
これらのライフスタイルの変更は、治療薬を補助するものにすぎず、代替するものではない。胆石または尿酸値の上昇患者は、長期的な健康を守るために医師の指示に従う必要がある。
