それでは、肝臓と腎臓に良い食品は何でしょうか。体を冷やし、腎臓を補給し、それによって毎日の肝臓と腎臓の解毒効果を高めるのに役立ちますか?
腎臓 - 体の解毒器官
腎臓は1日に平均約180リットルの血液を濾過し、一連の排泄物を除去し、体内の内部バランスを維持します。腎臓と肝臓、毒素処理器官が過負荷状態になると、毒素が蓄積し、炎症、浮腫、腎臓不全、さらには癌のリスクを高めます。
肝臓と腎臓を効果的に解毒するのに役立つトップ6食品
1. 濃い緑黄色野菜は肝臓、腎臓に良い。
キャベツ、ビナ、玉ねぎなどの野菜には、抗酸化物質(ルテイン、ベータカロテンなど)が豊富に含まれており、肝臓、腎臓をサポートし、フリーラジカルを除去し、毒素排出を強化します。それらはまた、腎機能に不可欠なカリウムとマグネシウムも豊富に含まれています。
2. リンゴ、ベーカインのおかげで肝臓と腎臓に良い食品
リンゴには、肝細胞を解毒し、腎臓への血流を改善する能力を持つベーカインが含まれています。この種のリンゴは、肝酵素の生成をサポートし、代謝プロセスを促進し、毒素をより早く除去します。
3. オメガ3が豊富な脂肪分の多い魚は、肝臓の炎症を軽減し、腎臓濾過膜を保護するのに役立ちます。
ハエ、マグロ、またはトウモロコシは、健康的な脂肪を供給し、炎症を抑える能力があり、腎臓管と肝細胞の損傷を軽減するのに役立つ重要な要素です。煮込み魚は、肝臓を冷やし、腎臓を補給し、血中脂肪を減らすのに役立ちます。さらに、魚からのタンパク質も赤身肉よりも代謝が良く、肝臓の負担を軽減します。
4. リンゴと果物、天然の食物繊維とフラボノイドの供給源
梨にはペクチンが含まれており、腸内の毒素を浄化し、それによって肝臓や腎臓への圧力を軽減するのに役立ちます。ベトナムフルーツ、ブドウ、マンゴーはアントシアニンが豊富で、腎臓組織を酸化損傷から保護するのに役立つことが証明されています。
5. 肝臓と腎臓を保護するアルティシン活性を持つコショウ。
ニンニクには抗炎症特性、自然な低血圧、肝機能の強化が含まれています。Journal of Nutritionの研究によると、ニンニクは糖尿病による腎臓組織の損傷と蓄積された毒素を軽減する可能性があります。生ニンニク(1〜2 tep/日)を使用することは、シンプルでありながら効果的な選択肢です。
6. ハーブティーは、解熱効果と軽い利尿効果の両方があります。
アチソティー、トウモロコシティー、または茹でた玄米水は、肝臓を冷やすだけでなく、軽い排泄をサポートし、腎臓への圧力を軽減します。これらは、甘い飲み物、炭酸飲料の代わりに使用すべき飲み物です。これらは、時間の経過とともに肝臓や腎臓にひそかに損傷を与える「殺人者」です。
肝臓、腎臓が弱い人は何を食べるべきですか?
答えは、清潔でシンプル、自然な食品を食べることです。特定の食品に加えて、肝臓や腎臓が弱い兆候がある人は、次の原則に従う必要があります。
加工食品、油っこい揚げ物は制限してください。
スパイスの少ない煮込み料理、炒め物、スープ料理を優先します。
薄食、動物性タンパク質と塩分を減らす。
十分な水(1日あたり1〜2リットル)を飲み、排尿を我慢しないでください。
野菜と全粒穀物からの食物繊維を増やしてください。
