肝臓の解毒、自然な腎臓解毒をサポートするために、次の料理でバランスの取れた食事を構築できます。
1。パン - フライドサーモンサラダとケール野菜
ハエには抗炎症作用のあるオメガ3が含まれており、キャベツはビタミンK、C、食物繊維が豊富で、腎臓と肝臓を通る血液循環に非常に良いです。
使用方法:軽くフライパンにフライドポテト、生野菜と一緒に食べるか、サラダと生姜酢と純粋なオリーブオイルを混ぜ合わせます。
2. 赤身またはエビと一緒に調理された生姜炒め物
バナナは涼しい食品であり、利尿作用があり、浮腫を軽減し、体を浄化し、腎臓の血液浄化負担を軽減するのに役立ちます。
注意:肝臓と腎臓の細胞を保護するために、塩分と甘い粉末を控えめに調理してください。
3. 豆乳と煮込んだヨーグルト
利点:アーモンドは、コレステロールを下げるのに役立つ溶解性食物繊維の供給源であり、肝臓や腎臓の機能に間接的に影響を与える要因です。
テンポ変更:抗酸化効果を高め、解毒をサポートするために、大豆、リンゴを加えることができます。
4. 茹でた野菜(緑のキャベツ、白いスープ、ニンニク)にコショウ油を塗ります。
これはカリウムが少なく、抗酸化物質が豊富な野菜グループであり、炎症を軽減し、肝臓組織や腎臓組織をフリーラジカルによる損傷から保護するのに役立ちます。
コツ:栄養を維持するために、熟したばかりの玉ねぎを茹でます。
5. 生姜または赤いリンゴ炒め物
ニンニクは免疫力を高め、消化を助け、肝臓と腎臓を保護するのに役立ちます。赤いトウモロコシと生姜は温かく、血行を促進し、循環を助け、血液浄化機能をサポートします。
注意:ナトリウムが多く含まれているため、缶詰キノコは避けてください。腎不全のリスクのある人には良くありません。
健康な肝臓と腎臓をサポートするための重要な注意点
加工食品、塩分が多い、砂糖が多い、または高タンパク質の食品は避けてください。これは肝機能不全や腎不全のリスクを高める要因です。
毎日十分な水を飲む(感染症を制限する指示がない限り)、水道水、薄いスープ、または新鮮な野菜ジュースを優先します。
血圧と血糖値のコントロール、高血圧、糖尿病は肝臓と腎臓の損傷の2つの主要な原因です。
焼け物、焦げ物、揚げ物は制限してください。オーブンで調理、茹で、焼かないものを優先してください。
上記の健康的な食事療法を維持することは、肝臓、腎臓を保護し、解毒し、慢性疾患のリスクを予防するのに役立ちます。シンプルなメニューですが、毎日定期的に維持すれば、生活の質に大きな影響を与えます。
