水を飲む。
体を保護し、肝臓と腎臓の機能をサポートするために、起床後1分以内に水を飲む必要があります。起床後すぐに約200mlの温かい水を補給することは合理的な選択肢です。水を飲みすぎたり、同時に飲みすぎたりすると、体は吸収できず、明確な効果をもたらしません。
長い夜の後、体は必要な水分量をほぼすべて消費しました。したがって、朝に温かい水を一杯飲むことは、血液循環を促進し、代謝プロセスを促進し、毒素の排出をサポートするのに役立ちます。
髪を梳くこと。
起床後、髪をブラッシングするのに1分を費やすことができます。この行動は髪をすっきりさせるだけでなく、頭皮の血行を促進します。木材製の櫛を選択し、自然な成長方向に髪をブラッシングして、最良の効果を得ることができます。ブラッシングプロセス中の櫛と頭皮の接触は、穏やかなマッサージを助け、神経の緊張を和らげ、脳をリラックスさせるのに役立ちます。
深呼吸をしてください。
起床後1分間深呼吸のエクササイズを行うことは、心肺機能を高める簡単な方法です。特に、運動不足または長年喫煙している人は、肺容量が減少することがよくあります。深呼吸の習慣を維持することは、呼吸能力を改善するだけでなく、長期的な全体的な健康の改善もサポートします。
体をマッサージする
起きてから1分間体をマッサージすることもできます。洗顔後、長時間座りっぱなし、運動せず、頻繁に移動する傾向のある人は多いです。
身体活動の不足は、血液循環を遅くし、エネルギー消費を減らし、肥満のリスクを高め、血の粘度を高める可能性があります。軽いマッサージは、筋肉群をリラックスさせ、血液循環を促進し、新しい一日を始める前に効果的に体を動かすのに役立ちます。
