なぜ朝食は肝臓と腎臓にとって重要なのか?
栄養専門家によると、長い睡眠の後、肝臓と腎臓、2つの主要な解毒器官は、早朝に最も積極的な解毒段階に入ります。塩分、甘味料の摂りすぎ、または肝臓や腎臓に良くない食品を使用すると、消化器系への圧力が増加し、毒素が蓄積し、肝細胞が損傷し、腎臓の血液浄化機能が低下する可能性があります。
朝食に肝臓と腎臓に良い食品
肝臓と腎臓に良い朝食は、塩分が少なく、糖分が少なく、抗酸化物質とビタミンが豊富な料理を優先する必要があります。たとえば、ヨーグルト、全粒粉パン、茹でた緑黄色野菜、新鮮なフルーツジュース(バナナ、トウモロコシ、リンゴ)は、ポリフェノール、フラボノイド、ビタミンCが豊富に含まれており、フリーラジカルに対抗し、肝臓の損傷を軽減し、肝臓と腎臓の解毒をサポート
アーモンド、大豆から健康的な脂肪を補給することもでき、肝酵素を調整し、肝臓と腎臓の機能を自然に改善するのに役立ちます。
正しい水の飲み方、腎臓を保護するための簡単な秘訣
温かい水で一日を始め、レモンやエビを数切れ加えると、腎臓を刺激し、尿路からの毒素の排泄をサポートするのに役立ちます。ただし、食後に水を飲みすぎると、消化液が薄くなり、腹痛を引き起こす可能性があります。
肝臓や腎臓に有害な食品のグループを避ける
チーズ、焼肉、マンゴー、チーズ、ソフトドリンク、コーヒーなどの朝食は、肝臓と腎臓にとって「敵」です。それらは塩分、保存料、カフェインを多く含み、排泄圧を高め、慢性腎不全のリスクを高め、肝酵素を高めます。
肝臓と腎臓を保護するのに役立つ朝食メニューの提案
チーズ、バナナ、コショウ、そしていくつかのオリーブオイルで調理したイエン粥。
無糖豆乳と薄いバターミルクスムージー。
玉ねぎご飯は、茹でた卵、エビ、茹でた野菜と一緒に食べます。
濃い野菜スープと黒いパン。
上記の選択肢はすべて、食物繊維、ビタミン、抗酸化物質が豊富で、ナトリウムが少なく、肝臓と腎臓の解毒プロセスを効果的にサポートし、肝酵素の高レベル、高血圧、腎臓結石、代謝障害のリスクを軽減します。
