アルコール、ビールを控える
アルコールは肝細胞を損傷し、脂肪肝、肝炎、肝硬変、肝臓がんのリスクを高める可能性があります。世界保健機関(WHO)によると、アルコール飲料の摂取は、肝臓病を含む多くの病状に関連しています。
アルコール関連の肝臓病、特にアルコール性肝炎または肝硬変のある人は、アルコール飲料の摂取を中止し、医師の治療指示に従う必要があります。アルコール飲料の継続的な使用は、肝臓の損傷を悪化させる可能性があります。
まだ肝臓病を患っていない人にとって、アルコールを最大限に制限することは、肝臓の代謝負担を軽減し、アルコール飲料に関連する病気を予防するために必要な対策です。
バランスの取れた食事を構築する
毎日の食事は、体重、血糖値、血中脂肪、および肝臓に蓄積する脂肪の量に直接影響を与えます。
誰もが緑黄色野菜、果物、全粒穀物、豆類、魚、赤身の肉、不飽和脂肪源を優先する必要があります。同時に、食事をコントロールし、添加糖、飽和脂肪、塩分、エネルギーを多く含む食品を制限する必要があります。
砂糖入り飲料、ファストフード、揚げ物、加工食品は、定期的に使用すると、過体重、肥満、代謝障害のリスクを高める可能性があります。これらはすべて、脂肪肝と密接に関連する要因です。
定期的な運動
身体活動は、体重管理、インスリン感受性の改善、体内の脂肪量の減少、および肝臓への脂肪蓄積の抑制に役立ちます。体重が著しく減少していなくても、定期的な運動は脂肪肝患者に利益をもたらす可能性があります。
選択できる運動形態には、早歩き、サイクリング、水泳、または体の状態に適した運動が含まれます。
肝臓、心血管疾患、筋骨格系疾患、またはその他の慢性疾患のある人は、高強度のトレーニングプログラムを開始する前に医師に相談する必要があります。
適切な体重を維持する
太りすぎと肥満は、代謝障害に関連する脂肪肝に関連する要因です。
減量プロセスは、バランスの取れた食事と定期的な運動を通じて徐々に行う必要があります。急速な減量、長期間の絶食、または栄養不足の食事療法は、健康に悪影響を及ぼし、肝臓病をより複雑にする可能性があります。
体重目標は、急速な減量方法を追いかけるのではなく、体調、基礎疾患、および医療従事者の指示に応じて個別化する必要があります。
手を洗い、食品安全を確保する
A型肝炎とE型肝炎は、人がウイルスに汚染された食品や水源を使用すると、消化管を介して感染する可能性があります。
トイレに行った後、おむつを交換した後、食品を調理する前、食事の前に、石鹸ときれいな水で手をよく洗うことは、病気を予防するのに役立つ重要な対策です。
調理中、生の食品は調理済みの食品とは別に分離する必要があります。調理済みの食品は適切に保管する必要があります。
上記の対策は肝臓の健康を保護するのに役立ちますが、診察と治療に取って代わるものではありません。黄疸、目の黄疸、濃い尿、右肋骨下部の持続的な痛み、腹部の急速な肥大、足のむくみ、または持続的な疲労が現れた人は、医療機関を受診する必要があります。肝臓の酵素値異常を発見した人も、原因を特定するために医師の診察を受ける必要があります。
