2つの必須栄養素間の共鳴力
マグネシウムとビタミンB6は、エネルギー生産、神経調節から心血管の健康維持まで、体内の何百もの生物学的反応に関与する2つの重要な栄養素です。組み合わせると、ビタミンB6は体がマグネシウムをより効率的に吸収するのを助け、それによって細胞の代謝と活動を強化します。
製薬会社PharmD(英国)の薬剤師フェミ・アレム氏によると、これら2つの物質を同時に補給すると、「相互作用効果を生み出し、マグネシウム欠乏のリスクを軽減し、神経機能と心血管機能をより安定させるのに役立つ」とのことです。
エネルギー代謝の役割に加えて、マグネシウムとビタミンB6は、感情状態を決定する2つの要因であるセロトニンやドーパミンなどの神経伝達物質の生成プロセスにも直接影響を与えます。多くの研究によると、これらの2つの栄養素を組み合わせることで、睡眠を改善し、ストレスや不安を軽減するのに役立ちます。
心血管、記憶力、および長期的な健康をサポート
マグネシウムとビタミンB6の両方が心血管の健康と密接に関連しています。マグネシウムは血圧を調節し、心拍数を安定させるのに役立ち、ビタミンB6はホモシステインの濃度を下げるのを助けます。ホモシステインは、過剰に蓄積すると心臓病のリスクを高める可能性があります。
さらに、高齢者では、これら2つの栄養素を十分に補給すると、認知機能を保護し、記憶喪失のリスクを軽減するのに役立ちます。「マグネシウムは神経細胞を酸化損傷から保護するのに役立ち、ビタミンB6は認知活動に重要な神経伝達物質の合成をサポートします」と、栄養専門家のリンジー・クルティス氏は述べています。
成人は、バター、バナナ、サケ、サケ、緑黄色野菜、種子、全粒穀物などの天然食品を通じてこれら2つの栄養素を補給できます。ダイエットをしている人や吸収に問題を抱えている人の場合、医師は栄養バランスを確保するためにサプリメントの使用を指示できます。
マグネシウムとビタミンB6の組み合わせは、体を健康にするだけでなく、精神的な安定と慢性疾患の予防にも役立ちます。ただし、専門家は、天然食品を摂取し、医師の指示がある場合にのみサプリメントを使用することを推奨しています。
