理想的な体重が健康であることを意味しないとき
MUNWは、内臓脂肪の蓄積が多く、インスリン抵抗性、異常なコレステロール値、または脂肪肝のある人に多く見られます。これらは、糖尿病、心臓病、脳卒中につながる潜在的な要因です。
400万人以上の分析によると、MUNWを患っている人は、肥満でも代謝が健康な人よりも、あらゆる原因による死亡リスクが47%高くなっています。特に、このグループの心臓病による死亡リスクは2倍になる可能性があります。
なぜ変化は体型よりも重要なのか?
米国の栄養専門家であるアリストン・ヘリューレス博士は、「私たちは健康を評価するために体重を見ることが多いですが、より重要なのは体がエネルギーをどのように処理するかです。きちんとしている人は、内臓脂肪と血中脂肪障害による心血管疾患のリスクを依然として抱えている可能性があります」と述べています。
不健康な代謝の警告サインには、腹部の膨満感、高血圧、異常な血糖値、悪玉コレステロール(HDL低、トリグリセリド高)が含まれます。3つ以上の要因が出現した場合、代謝症候群のリスクが高まります。
BMIは、容易で一般的な指標と見なされていますが、多くの制限があります。それは、脂肪-筋肉-骨の比率や体内に蓄積された脂肪の位置を反映するものではありません。したがって、正確な健康状態を評価するために、医師は通常、血液検査、血圧測定、肝臓超音波、および病歴の調査に基づいています。
移行リスクを軽減するにはどうすればよいですか?
専門家は、健康的なライフスタイルは、体重に関係なく、健康と代謝を改善できると断言しています。いくつかの推奨事項は次のとおりです。
バランスの取れた食事:地中海またはDASHの食事を優先します。野菜、果物、全粒穀物、および良質な脂肪が豊富です。
定期的な運動:速歩、サイクリング、または週に少なくとも150分のエアロビクスを組み合わせて行う。
十分な睡眠:1日7〜8時間の睡眠を維持し、代謝症候群のリスクを高めるため、睡眠不足または過睡眠を避けてください。
アルコールの制限:過度のアルコール摂取は肝臓の脂肪を蓄積させやすく、代謝効率を低下させます。
定期健康診断:必要に応じて、医師は血糖値、血中脂肪、または血圧をコントロールする薬を処方することができます。
ヘリエス博士は、「外見を健康を欺かないでください。理想的な体重は良い代謝を意味するものではありません。定期的な検査とライフスタイルの変更こそが、長期的な健康保護の鍵です」と強調しました。
あなたは、あなたは、
