若々しい肌は、外用化粧品に依存するだけでなく、栄養状態からも大きな影響を受けます。時間の経過とともに、体の自然なコラーゲン生成能力が低下し、肌が弾力性を失い、しわやたるみが現れます。そのような状況において、コラーゲンをサポートする飲み物は、肌を内側から栄養を与えるためのシンプルで適用しやすいソリューションと見なされています。
栄養士のキラン・バット氏は、適切な飲み物を選ぶなどの小さな日常の習慣は、肌に長期的なプラスの効果をもたらす可能性があると述べています。果物、野菜、天然のスープからの飲み物は、コラーゲンを提供するだけでなく、必要なビタミンと抗酸化物質も補給します。
コラーゲンが減少し、栄養補給が必要なのはなぜですか?
コラーゲンは、体内の総タンパク質量の約30%を占めるタンパク質であり、皮膚と結合組織の主要な構造の役割を果たします。キラン・バットによると、老化プロセスは体内のコラーゲン合成能力を低下させ、皮膚に最も顕著に現れます。Dermatology Practical and Conceptual誌に掲載された研究によると、経口コラーゲン補給は肌の水分と弾力性を改善する可能性があります。
ニューヨーク(米国)のマウントシナイ医療センターの皮膚科医であるホイットニー・ボー博士も同様の意見で、栄養、特にビタミンCを組み合わせたコラーゲンは、健康な肌を維持し、老化を遅らせる上で基本的な役割を果たすと述べています。
自宅で簡単に作れるコラーゲン強化に役立つ5種類の飲み物
ザクロジュースにコラーゲンを追加:ザクロは抗酸化物質が豊富で、皮膚細胞を保護し、コラーゲンの活動をサポートするのに役立ちます。
コラーゲンを補給するニンジンとオレンジのスムージー:ベータカロテンとビタミンCの組み合わせは、肌の回復を助け、自然なコラーゲン合成を促進します。
イチゴと柑橘系のスムージーはコラーゲンを補給します。ベリー類は抗酸化物質を提供し、柑橘系の果物はコラーゲンの生成をサポートします。
コラーゲンを補給する鶏骨スープ:コラーゲンと天然アミノ酸の供給源であり、内側から皮膚と結合組織の構造をサポートします。
スイカとレモンのコラーゲン強化ドリンク:水分補給、弾力性の改善、肌のフレッシュ感をもたらします。
専門家は、栄養バランスを確保し、消化器系への過負荷を避けるために、毎日1種類のコラーゲン強化飲料のみを使用し、さまざまな種類を交互に使用することを推奨しています。
