尿酸値が高くて痛風のリスクがある
Teachersgrace 氏によると、尿酸は体内のプリン体の分解の副産物です。尿酸値が高すぎると、体は尿酸値をすぐに除去できず、尿酸塩の結晶が形成されて関節に蓄積し、痛みを伴う関節炎である痛風を引き起こします。
尿酸をコントロールするには、薬だけでなく食事も非常に重要な役割を果たします。以下に、自然に尿酸値を下げるのに役立つおすすめの野菜を5つ紹介します。
1. 食物繊維が豊富な食べ物
繊維は尿酸を吸収し、体から排出するのに役立ちます。
追加する食品: オーツ麦、全粒穀物、カボチャ、セロリ、ブロッコリー。
これは、消化を効果的にサポートし、炎症を軽減する食品グループです。
2. フルーツとトマト
トマトにはビタミンCが豊富に含まれており、血中の尿酸値を下げる働きがあります。
ビタミンCは腎臓の機能をサポートし、尿を排出する能力を高めます。
トマト以外にも、オレンジ、イチゴ、キウイなどの果物もとても効果的です。
3. 野菜にはプリン体が少ない
トマト、キュウリ、ブロッコリーなどの野菜がおすすめです。
ほうれん草、アスパラガス、エンドウ豆、カリフラワーなどのプリン体を多く含む野菜は避けてください。
栄養素を保つために、新鮮で加工を最小限に抑えた野菜を選びましょう。
4. ニンジンとキュウリ
ニンジンには抗酸化物質が豊富に含まれており、尿酸を生成する酵素の制御に役立ちます。
キュウリには冷却作用があり、体を浄化し、炎症を軽減します。
どちらも食物繊維が豊富に含まれており、消化管からの尿の除去に役立ちます。
5.月桂樹の葉（月桂樹の葉）
月桂樹の葉は料理によく使われますが、尿酸を減らすのに役立つハーブでもあります。
ビタミンC、A、葉酸が含まれており、健康全般に良いです。
使用方法：10〜25枚の葉を2〜3カップの水で煮出し、1日2回に分けてお飲みください。
尿酸を自然に減らすためのヒント
ストレスを減らす：ストレスは炎症を増加させ、尿値に影響を与えます。
穏やかな運動：ヨガと深呼吸は、血液循環と腎臓の機能を改善します。
時間どおりに寝る：正午以降のカフェインを避け、就寝前の電子機器の使用を制限します。
