年末の祭りシーズンは、エッグノッグ、ホットチョコレートから濃厚なミルクまで、温かく甘い飲み物に常に結びついています。しかし、栄養専門家によると、多くの伝統的な祝日の飲み物には、頻繁に使用すると体が過負荷になりやすい糖分とカロリーが含まれています。
栄養専門家のエリザベス・バーンズ氏によると、バーンズ・ナショナル・コンサルティング・センター(米国)に登録している場合、原材料を調整するだけで、ユーザーは健康に悪影響を与えることなく祭りの雰囲気を楽しむことができます。
Eggnog truyen thong、卵を減らすべき、脂肪を減らすべき:Eggnogはクリスマスによくある飲み物ですが、通常は脂肪と糖分が豊富です。バーンズ氏は、全卵を卵白に置き換えるか、無糖のヨーグルト、アーモンドミルクを使用することを推奨しています。コリーとチーズミルクは、余分なエネルギーを増やすことなく、独特の風味を維持するのに役立ちます。
熱い熱いリンゴ酒の代わりに、熱いリンゴ酒の代わりに、熱いリンゴ酒の代わりに、熱いリンゴ茶の方が穏やかな選択肢です。リンゴ、生姜、コショウと一緒に調理すると、リンゴの皮と茎は自然な香りを生み出すだけでなく、食物繊維を補給し、体への糖分の摂取量を制限します。
Latte gung、 thao moc gung茶に切り替える:ミルク、クリーム、シロップを混ぜたラテは、通常、多くのカロリーを含んでいます。 thao moc gung茶、脂肪分を少し含んだ牛乳または無糖の植物性ミルクを加えると、暖かく、快適な感覚を保ち、エネルギーを「過負荷」させないのに役立ちます。
Mocha bac ha、 bac ha茶に切り替える: Mocha bac haは魅力的ですが、多くの砂糖と脂肪が潜んでいます。専門家によると、ブドウミルクまたはブドウミルクに bac ha thao moc を浸すことは、同様の風味を生み出す方法であり、カロリーが低く、体重管理に適しています。
温かいチョコレート、軽いチョコレートバージョンを選択:カカオまたは70%以上のブラックチョコレートから作られた温かいチョコレートは、糖分を減らし、抗酸化物質を増強するのに役立ちます。コショウ、オレンジ、または少しのカニを加えると、風味が増すだけでなく、精製糖の必要性も制限されます。
「祝日の飲み物の小さな変更は、長期的な健康に大きな違いをもたらす可能性があります」とエリザベス・バーンズ氏は強調し、年末には天然素材、加工品を優先することを推奨しました。
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