浄水を炭酸飲料または甘い飲み物に置き換える
多くの若者はろくでない浄水を嫌うため、通常、甘い飲み物、紅茶、牛乳、エクササイズドリンクに置き換えます。しかし、これらの飲み物には通常、高糖分、特にフルクトースが含まれています。フルクトースは、体内に入ると尿酸に変換され、尿酸値を上昇させ、腎臓の損傷を引き起こし、長期的には腎不全につながる可能性があります。
特に運動中や暑い時期には、十分な水(1〜2リットル/日)を飲む習慣を身につけてください。
血圧をコントロールしない
高血圧は慢性腎臓病の主な原因の1つです。患者が定期的に薬を服用せず、塩分、脂肪、運動不足の食事を摂らない場合、血圧は長期間高いレベルを維持し、腎臓内の血管を損傷する可能性があります。
高リスクの人(家族歴、肥満、運動不足)は、定期的に血圧を測定し、健康的な食事を摂り、定期的に運動し、適切な治療計画を遵守する必要があります。
運動不足。
運動不足は太りすぎを引き起こすだけでなく、代謝プロセスを遅らせ、腎臓経由の解毒能力を低下させ、この臓器の負担を高めます。長期的には、腎機能の損傷につながる可能性があります。
私たちは1日に少なくとも30分間、散歩、軽い運動、ヨガ、または自分に適した運動をするべきです。
肥満だけど体重が減らない
肥満は、糖尿病や高血圧のリスクを高めるだけでなく、腎臓を損傷する2つの主要な要因である炎症や体内の代謝障害を引き起こします。体重をコントロールしなければ、腎不全のリスクは時間の経過とともに増加します。
BMIを健康的なレベル(18〜5日)に維持し、バランスの取れた食事と定期的な運動をしてください。代謝疾患の兆候がある場合は、腎臓を保護するために早期に治療する必要があります。
