カルシウム不足を引き起こす3つの毎日の静かな習慣

過度の運動

高強度および長期的な運動は、体の酸素-炭水化物バランスを変化させ、カルシウムの分泌を増加させる可能性があります。さらに、体が慢性的な炎症状態にあるため、カルシウムの代謝と吸収のプロセスを妨げる可能性があります。

喫煙は禁煙

喫煙習慣のある人は、骨を失い、骨密度が低下するリスクが高くなります。喫煙はエストロゲンを減少させ、女性の正常な骨機能を維持する能力に影響を与えます。

台湾国立大学病院(中国)の健康教育記事は、女性が成人期から更年期まで毎日タバコを吸い続ければ、骨の喪失速度は喫煙しない人よりも5〜10%速くなると説明しています。

睡眠不足、睡眠不足

十分な睡眠をとることは、内分泌系の正常な活動を維持するのに有益です。しかし、夜更かし、不規則な仕事や休息による睡眠不足が頻繁に続くと、内分泌障害や異常なホルモン分泌を引き起こしやすくなります。それによって、骨の代謝に影響を与え、将来の骨粗鬆症のリスクを大幅に高めます。