朝お腹が空いたら飲む
ココナッツミルクはカロリーが低く、糖分が少ないが、カリウム、マグネシウム、カルシウムなどの天然の電解質が豊富です。空腹時に飲むと、水分補給、軽いエネルギーの供給、そして体をより早く覚醒させるのに役立ちます。
運動後に飲む
運動すると、体は汗を通して多くの水分と電解質を失います。この時、ココナッツミルクは水分補給、電解質補給、および迅速な回復をサポートするための良い選択肢です。
食事の後に飲む
食後にココナッツジュースを飲むと、消化が良くなり、お腹の膨満感を軽減します。成分が穏やかなため、ココナッツジュースは胃に圧力をかけません。ただし、消化が苦しい場合は、飲む前に検討する必要があります。
ココナッツウォーターは、電解質を補給するために使用される飲み物です。成分はシンプルですが、依然として少量の砂糖とカロリーが含まれています。したがって、腎臓病患者は水を交換して継続的に飲むことはできません。
長期間にわたって過剰に摂取すると、電解質の不均衡につながり、筋肉の弱さ、痙攣、不整脈などの症状を引き起こす可能性があります。1日に摂取するココナッツの量は、1本のココナッツを超えないようにしてください。約250〜300mlに相当します。
腎臓病患者は、健康に過度の負担をかけないように摂取量を制限し、使用前に医師、栄養士に相談する必要があります。
