朝食に食物繊維を補給する
朝食には、慢性腎臓病のリスクを減らすために食物繊維を追加する必要があります。エネルギーに満ちた一日を始めるために、白パンまたは肉巻きパンの代わりに全粒粉パンを選ぶべきです。
加工肉を新鮮な肉に置き換える
加工肉には多くのカロリーとナトリウムが含まれており、コレステロール、血糖値を上昇させやすく、腎臓への圧力を引き起こす可能性があります。蒸し肉、松菜などはすべてこのグループに属します。代わりに、豚肉、豚肉、または全粒肉などの新鮮な肉を選んでください。
ゆっくりと、油っこい料理をよく噛んで食べる。
banh bao me、 banh xeo hanh...などの揚げ物には、油とナトリウムが豊富に含まれていますが、茹でるために加工されています。食べ過ぎると腎臓への負担が増大します。
合理的な朝食を選ぶ
多くの忙しい人は、朝にコーヒーまたは豆乳だけを飲む。コーヒーを飲む場合は、ブラックコーヒーではなくブラックコーヒーを選ぶべきである。ブラックコーヒーはパーキンソン病、胆石、腎臓結石、尿路結石のリスクを軽減するのに役立つからである。ただし、健康を守るためには適度に飲む必要がある。
さらに、コーヒーを飲むだけで水分を補給しない場合、コーヒーの利尿作用は体を脱水状態にし、腎臓結石の形成のリスクを高める可能性があります。
