1.空腹時に飲まない
Healthlineによると、空腹時、特に早朝にレモン水を飲むと、胃粘膜を刺激し、胃痛や胃痛を引き起こす可能性があります。消化器系の病気の人は、腸の損傷を避けるために軽食後に飲む必要があります。
2. 希釈、濃すぎない使用。
American Dental Associationによると、レモン汁にはシリコンが多く含まれており、濃すぎたり頻繁に飲んだりすると歯の芽を傷つける可能性があります。専門家は、レモン汁を少なくとも200mlの水で希釈し、歯への直接接触を制限するために吸入管を使用することを推奨しています。
3. 科学的な食事と運動と組み合わせる
レモン水を飲むことは、代謝と毒素排出のプロセスをサポートするだけであり、バランスの取れた食事と定期的な運動に取って代わることはできません。Mayo Clinicによると、安全に体重を減らしたい場合は、カロリーを減らし、緑黄色野菜や全粒穀物をたくさん食べ、週に少なくとも150分の軽い運動を維持する必要があります。
注意してください
1日に2〜3カップ以上レモン水を飲むべきではありません。
腎臓病、胃潰瘍、または胃食道逆流症のある人は、適用する前に医師に相談する必要があります。
