Harvard T.H. Chan School of Public Healthの研究によると、バターには単一飽和脂肪酸(monounsaturated fats)が含まれており、満腹感を長く持続させ、食欲を抑え、内臓脂肪の燃焼をサポートするのに役立ちます。同時に、バターに含まれる豊富な食物繊維は、消化プロセスを促進し、血糖値をコントロールし、余分な脂肪の蓄積を抑制します。
7日間のバターを使った減量レシピ
朝食:無糖バターミルクスムージー。1/2個の熟したバター、150gのギリシャヨーグルト、少量のチアシードを組み合わせます。エネルギーを供給し、昼まで満腹になるように朝に飲むと良いでしょう。
昼食:バターサラダと緑黄色野菜。バター1/2カップ、サラダ、トマト、フライドポテト、オリーブオイルと少量のオリーブオイルを使用してください。これはタンパク質と食物繊維が豊富でカロリーが少ない料理です。
夕食:バター、レモン、蜂蜜。バター1/2カップを煎じ、レモンの数滴と蜂蜜のスプーンを加えます。軽い料理は、血液を浄化し、腹部の脂肪を減らすのに役立ちます。
このメニューは、1日に2リットルの水と、少なくとも30分のウォーキングやヨガなどの軽い運動を組み合わせて、最適な効果を達成する必要があります。
結果と注意点
上記の公式を正しく維持すれば、多くの人が1週間後に平均2〜3kg減量でき、過度の断食は必要ありません。ただし、次の点に注意する必要があります。
カロリーを多く摂取しないように、1日に1〜2カップのバターを摂取しすぎないでください。
肝臓病、腎臓病、または脂質異常症の人は、適用する前に医師に相談する必要があります。
安全な減量には、適切な食事療法、運動、休息を組み合わせることが必要です。特定の食品だけに頼るべきではありません。
