専門家によると、夜に適切な飲み物を選ぶことは、睡眠を改善するだけでなく、肝臓の活動効率を高めるのにも役立ちます。以下は、特に就寝前に飲むと肝臓の解毒をサポートする上で科学者から高く評価されている3種類の飲み物です。
アチソ茶 – 肝酵素の解毒と低下をサポート
アチソは、肝臓を冷やす効果で有名な伝統的なハーブです。アチソには、胆汁分泌を促進し、胆汁経由の毒素排出を促進し、肝臓内の脂肪の蓄積のリスクを軽減することが証明されているシリコンとシリマリンが含まれています。
アメリカの有名な栄養専門家であるマイケル・グレカー博士は、「アチソは肝機能を高めるだけでなく、脂肪肝に関連する要因であるコレステロールを下げるのにも役立ちます」と述べています。睡眠に影響を与えることなく、最良の効果を得るために、寝る約1〜2時間前に温かいアチソティーを1杯飲むことを推奨しています。
温かいレモン水 – 肝酵素を刺激し、消化を改善
酸味があるにもかかわらず、温かいレモン水は体内に入るとアルカリ性であり、pHバランスを整え、肝臓のより効果的な活動をサポートします。レモン水は肝臓が酵素を生成するのを刺激し、毒素の分解能力を改善し、胆汁分泌を増加させます。これは消化と解毒のプロセスにおける重要な要素です。
臨床栄養専門家のエイミー・シャピロ氏(ニューヨーク)は、「温かいお湯を数杯の新鮮なレモンと混ぜた一杯の水は、肝臓を穏やかに解毒するだけでなく、夜の消化をサポートするのにも役立ちます。特に、夕食を済ませたばかりの場合は役立ちます」と勧めています。
ただし、胃潰瘍の人は注意が必要です。酸性度を下げるために、蜂蜜またはエビを混ぜた温水に置き換えることができます。
トウモロコシミルク – 抗酸化能力を高め、肝臓を再生
コショウに含まれるコショミは強力な抗炎症および抗酸化物質であり、肝臓を細胞損傷から保護し、肝組織の再生をサポートします。牛乳、特に健康的な脂肪が豊富な豆乳と組み合わせると、コショミの吸収能力が大幅に向上し、その結果、最大限の効果を発揮するのに役立ちます。
Nutrients(2023)に掲載された研究によると、脂質を組み合わせたクルクミンの使用は、利用可能性を7倍に高めるのに役立ちます。クルクミルクには、組織再生と免疫機能に必要なタンパク質とビタミンDも含まれており、それによって夜間の休息中に肝臓をサポートします。
使用時の注意点:
夜更かしによる睡眠を妨げないように、就寝時間から約1〜2時間前にこれらの飲み物を飲む必要があります。特に、ジャムやレモンは胃に影響を与える可能性があるため、投与量を乱用しないでください。低糖、低脂肪、緑黄色野菜が豊富な食事療法を組み合わせて、自然な解毒効果を高めます。
夜に肝臓を解毒する飲み物を補給することは、毎晩体が回復するのをサポートするためのシンプルでありながら効果的な方法です。肝臓が健康であれば、体は本当に健康になります。
