筋肉痛に効くドリンク3種

サワーチェリージュース

このジュースは美味しいだけでなく、安眠や体の回復にも効果的です。

タルトチェリージュースを飲むと、筋肉痛が軽減され、筋肉の回復が促進され、激しいトレーニングセッション後の炎症が軽減されます。運動後に筋肉疲労を感じたら、タルトチェリージュースを240～360ml飲んでみてください。氷を入れて冷たくしても、温めても、運動後にスムージーに混ぜてもお召し上がりいただけます。

コーヒー

一杯のコーヒーは目覚めを良くするだけでなく、運動後の体の回復にも役立ちます。コーヒーに含まれるカフェインは、筋肉痛や疲労感を軽減するのに役立ちます。

コーヒーとバナナやオーツ麦などの炭水化物が豊富な食品を組み合わせると、トレーニング後の体のエネルギー補給が早くなります。

ビーツジュース

このジュースには天然の硝酸塩が豊富に含まれており、体内に入ると血管を拡張し、血液循環を促進します。運動前にビーツジュースを飲むと、運動能力の向上、筋肉痛の軽減、炎症の抑制に役立ちます。

トレーニング前に約60 mlのビーツジュースを飲むだけで、違いを感じ、おいしいビーツの作り方を学ぶことができます。