Healthline によると、毎日の定期的な運動習慣を維持することで代謝が高まり、体がより効果的にエネルギーを燃焼するように刺激されます。以下は、わずか 2 週間で顕著な減量結果をもたらす 3 つの簡単なエクササイズです。
1 つ目は、ジャンピング ジャック エクササイズです。腕と脚を組み合わせてジャンプする動きで、心拍数を高め、全身を活性化します。脂肪燃焼能力を最適化するために、各 40 秒のセットを 3 セット行い、セット間に 20 秒の休憩を挟む必要があります。
次はプランクです。これは腹部、背中、肩の調子を整えるのに役立つ古典的なエクササイズです。 Verywell Fit によると、プランクを正しい位置に 1 日 1 分間保持するだけで、50 ～ 100 カロリーを消費できるそうです。
最後に、スクワットはお尻と太ももを強化し、強力なエネルギー消費を促進する動きです。スクワットと安定した呼吸、標準的な姿勢を組み合わせることで、体の柔軟性を維持し、体格をすぐに向上させることができます。
フィットネスの専門家によると、タンパク質が豊富で精製デンプンの少ない食事と組み合わせてこれら 3 つのエクササイズを続けると、わずか 2 週間で体が 2 ～ 3 kg 減るそうです。
