2026年に入り、多くの人が減量とより健康的な生活のために食事療法を変えることを期待しています。しかし、専門家によると、多くの栄養目標が非現実的に構築され、早期に諦め、長期的な健康に悪影響を与えています。
栄養療法の専門家、Mutation Diet Clinic(インド)の創設者であるディーキーカ・ドゥア・アーロラ氏は、一般的な間違いはトレンドを追いかけることであると述べています。「多くの人が絶えず食事療法を変更し、忍耐力がなく、体の本当のニーズを理解していません。これは持続可能な減量に役立たないだけでなく、健康障害を引き起こします」とアーロラ氏は述べています。
空想的な目標を避け、実現可能なことから始める
健康的な食事は、日常生活に適した具体的な習慣から構築する必要があります。以下は、2026年に維持すべき11の持続可能な栄養習慣です。
現実的な栄養目標を設定し、急速な減量の期待を避けてください。
栄養の質に焦点を当て、体重だけでなく、加工されていない天然食品を優先します。
変化に辛抱強く、持続可能な減量には常に時間が必要であることを理解してください。
長く維持するために、ウォーキング、ヨガ、水泳などの好きな運動形式を選択してください。
年間計画を立ててプレッシャーをかけるのではなく、目標を月単位で分けましょう。
特に中年、更年期前の女性の場合、ライフステージに応じて目標を調整します。
長期的な健康を維持するための小さな習慣を育む
基礎疾患または代謝障害がある場合は、栄養士と協力してください。
体が軽くなったり、よく眠れたりするなど、小さな進歩を認識し、大切にしてください。
疲労や栄養不足を引き起こしやすいため、厳しいダイエットや長期的な断食は避けてください。
毎日十分な水を飲み、消化を助け、食欲をコントロールします。
同じ目標を持つ家族、友人、またはコミュニティからのサポートシステムを構築します。
「体重を減らすためだけに栄養を犠牲にしないでください。全体的な健康こそが最も重要な目標です」とディープラ・ダウ・アロラ氏は強調しました。健康的な食事は、年初の短期的な計画ではなく、長期的なプロセスです。2026年には、明確で実用的な11の習慣を根気強く続けることが、人々が安全かつ持続可能な方法で健康を改善するのに役立ちます。
あなたは、あなたは、
