なぜ鉄は重要なのか?
鉄は、血液中のタンパク質であるヘモグロビンを生成するのを助ける必須ミネラルであり、酸素を脳、筋肉、その他の臓器に輸送する役割を果たします。鉄の量が減少すると、酸素供給能力が低下し、倦怠感、めまい、頭痛から気分の変化、免疫低下まで、一連の症状を引き起こします。
ウェイフォレスト大学(米国)の内科専門医であるコリーン・ドハーティ医師は、「鉄欠乏症は患者を弱くするだけでなく、気分、集中力、さらには心血管の健康にも影響を与えます」と説明しました。
鉄欠乏症の一般的な10の兆候
疲労感と無理な運動:運動するとすぐに体が疲れ果てます。
気分の変化、脳の霧:不安、イライラ、注意力と記憶力の低下。
頭痛、片頭痛:酸素不足と神経伝達物質障害による。
顔面蒼白、バランスの崩れ:血液が十分な酸素を供給されない場合、失神のリスクがあります。
異常な食欲(pica):土、紙、生きた炭水化物、または異物を食べます。
足の不整脈症候群:継続的な足の動きを促す、特に夜間。
肌、髪、爪の変化:肌がかすみ、髪が抜け落ち、爪が折れたり変形したりします。
頻繁な寒さ:血液循環不良により、手足が冷たくなります。
呼吸困難:酸素不足を補うために、心臓と肺はより多く活動する必要があります。
胸の鼓動:速い、強い、または混乱した心拍数、心不全のリスクの増加。
マサチューセッツ州立病院(米国)の栄養士(RD)であるカリナ・トレッティノ氏は、「鉄欠乏が長引くと、患者は貧血に進行するリスクがあり、それによって重篤な心血管および神経変異を引き起こす」と強調しました。
いつ医師の診察を受ける必要がありますか?
鉄欠乏症の兆候は、ストレスや通常の衰弱と混同される可能性があります。ただし、頻繁に疲労感、呼吸困難、頭痛、および皮膚、髪、爪に明らかな変化がある場合は、医療機関に行って血液検査を受けてください。
鉄欠乏症は、赤身の肉、魚、濃い緑黄色野菜、豆類、全粒穀物などの鉄分を含む食品が豊富な食事療法によって治療できます。必要に応じて、医師は適切な量の鉄分補給を処方し、副作用を制限するために自己判断での使用を避けます。
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