鉄欠乏

なぜ鉄は重要なのか。写真:トゥイ・ズオン

あなたの体が鉄欠乏症になっている可能性がある10の兆候

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鉄は血液、脳、体に不可欠な栄養素です。鉄欠乏症は疲労、皮膚の青白さ、呼吸困難、急速な心拍数、および他の多くの危険な障害を引き起こします。

鉄分を補給するのに役立つ可能性のある食品。グラフィック:Ha May

赤身の肉を減らすときに鉄分を補給する方法

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赤身の肉を食べなくても、適切な食品を選択し、食事に適切に組み合わせることで、毎日の鉄分の必要量を完全に確保できます。

鉄欠乏症が精神的健康に与える影響

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鉄は精神的な健康を維持する上で不可欠な役割を果たします。鉄欠乏症は、ストレス、不安、認知機能低下などの問題を引き起こす可能性があります。