多くの親は、子供にもっと食べさせたり、自分の食事をすべて食べさせたりするためにあらゆる方法を適用することを厭いません。しかし、無害に見えるいくつかの習慣は、将来の子供の食行動と健康に影響を与える可能性があります。
健康的な食習慣を構築することは、食品の選択だけでなく、子供が毎日の食事にどのようにアプローチするかにも依存します。以下は、親が調整を検討すべき一般的な間違いです。
食事中に子供にテレビや電子機器を見せる
これは、多くの家族が子供が落ち着いて座り、より簡単に食べられるようにするために使用する方法です。ただし、注意が画面に集中すると、子供は体の空腹感や満腹感をほとんど認識しません。これにより、食べ過ぎや集中力の欠如した食習慣が形成される可能性があります。子供はテーブルで食事をするように勧められ、食事中の気を散らす要因を制限する必要があります。
子供に急いで食べるように促す
多くの親は、子供に早く食べるように促したり、家族の兄弟姉妹と食事のペースを比較したりする習慣があります。しかし、食べ過ぎると、子供がよく噛まず、消化に影響を与え、満腹感を認識する能力を低下させる可能性があります。長期的には、この習慣は子供の食事行動に悪影響を与える可能性があります。
子供に過食を強要する
多くの親は、子供が食べれば食べるほど発達に良いと考えています。しかし、お腹がいっぱいになったにもかかわらず、子供に食べ続けるように繰り返し要求することは、体の空腹感や満腹感の信号を認識する能力に影響を与える可能性があります。長期的には、この習慣は食事への興味を低下させ、子供の健康に悪影響を与える可能性があります。
食べ物を報酬として使う
食事を最後まで食べる代わりに、お菓子やおやつを報酬として約束することは非常に一般的な習慣です。しかし、このアプローチは、子供たちに甘いものを健康的な食品よりも価値のある報酬と見なさせる可能性があり、長期的には食習慣に影響を与えます。
プレッシャーをかけたり、報酬を使用したりする代わりに、親は子供が健康と発達に対する各食品の利点を理解するのを助けるべきです。ポジティブで快適な食事環境は、子供が健康的な習慣を身につけ、成長の過程でそれを維持するのに役立ちます。
