20年以上前、57歳で退職したばかりの頃、リムさんは単に軽いジョギングと健康を維持するためのいくつかの動きだけをしていました。しかし、72歳になったとき、彼女はより体系的なトレーニングをすることを決意しました。現在、79歳で、彼女は50kgのダンベルでスクワットを実行し、3分以上ポーズをとり、100回もシャワーを浴びることができます。これは、若い世代でさえ感嘆すべき数字です。
「私が達成した最大のことは...医者に診てもらうことではないということです」と彼女は笑いました。彼女のコレステロール値は理想的なレベルに戻り、年齢による筋萎縮も阻止されました。彼女を最も驚かせたのは精神的な喜びです。「運動を完了するたびに、体が若返っているように感じます。何年経っても振り返ってみると、私は自分が信じられないことを成し遂げていることに気づきました。」
リム博士は自分自身にとどまらず、旅を共有するために@pullup_grandmaというニックネームのソーシャルメディアアカウントを開設しました。シンガポールから米国まで、1 800人以上の彼女のフォロワーがいます。多くの人が励ましの言葉を送りました。「彼女は年齢が障壁ではないことを証明しました。」彼女にとって、このインスピレーションの発信は使命となりました。「あなたは人生の最後の10年間は車椅子に座る必要はありません。完全に健康な体を維持することができます。」
ミシガンジアからシンガポール高齢者コミュニティへ
リム博士の物語は特別なものではない。世界の多くの場所で、静かだが強力な運動が起こっている。高齢者はウェイトトレーニング、ジム、ヨガを学び、自分の体の中で「二度目の若さ」を見つける。
米国では、84歳のアン・ブザードさんは、ひざまずきのたびに立ち上がるのに苦労しました。今では、10年間のトレーニングのおかげで、77kg、つまり平均的な冷蔵庫を揺らすことができるようになりました。「私は再び強くなりたい」と彼女は語りました。最初は息子のアドバイスに従っただけで、今では、ウェイトアップは彼女の日常生活に欠かせない一部となっています。
米国ミシガン州デトロイト郊外の小さなジムであるGreysteelでは、朝の雰囲気は賑やかで、トレーナーの叫び声、そして70歳以上のお年寄りの笑い声が響き渡っています。ここの高齢者は健康を増進するためだけでなく、コミュニティの精神を取り戻すためにも来ています。2年前、98歳のメンバーは、死亡を引き起こす可能性のある胆嚢疾患を患っており、大規模な手術を受けました。彼は、「手術後の寿命の日々を捉えています」と語りました。
O Singapore - xa hoi dang buoc vao giai doan “sieu gia hoa” - phong trao nay cung no ro. Gym Tonic、高齢者向けジムチェーンは、広く宣伝されていませんが、2 200人の登録者がいるリストがあります。Aspire55、トレーニングセンターは、「ジム兼カフェ」と呼ばれ、トレーニングと会話をしながら、50歳から90歳までの数百人の会員を魅了しています。多くの高齢者はウェイトアップだけでなく、ダンス、キャンプ、カラオケも楽しんでいます。
Aspire55の共同創設者であるジャニス・チア氏は、「トレーニングのコミットメントはチームワークの精神によって維持されています。彼らは一緒にトレーニングし、一緒に料理をし、一緒に野菜を栽培し、歌ったりします。ここはジムではなくコミュニティです」と説明しました。
健康で楽しく生きるための力
長年の医学研究は、運動は骨を強くし、筋肉を強くし、転倒、骨折、および他の多くの慢性疾患のリスクを減らすのに役立つことを示しています。しかし、リム博士やアン博士のような人々にとって、利点は肉体的なものではありません。
ジムに通う高齢者は、もはや「置き去りにされている」と感じなくなりました。彼らはより自信を持ち、より自立し、より多くの友人や人生の目標を持つようになりました。61歳のアメリカ人キャシー・ジョズウィックさんは、母親が記憶喪失と多くの重病を患っていたため、予防することを決意したと語りました。「私は未来を変えたいと思っています。ジムは私に希望を与えてくれます」と彼女は言いました。
シンガポールのいくつかのスポーツセンターは高齢者に優遇措置を提供しており、年齢による筋萎縮症対策、高齢者の小さなウェイト、抵抗力バンドでのトレーニング指導のための多くのトレーニングプログラムがあります。授業料は補助金付きで、1回あたりわずか数ドルです。さらに重要なことは、高齢者はもはや子供や孫の「命令」に従って運動するのではなく、自分の健康が将来の資本であることを理解しているため、自主的に登録することです。
「50〜60歳の人々は現在、健康についてよりよく理解しており、体系的なトレーニングセッション、明確な結果を望んでいます。一方、80歳の高齢者は、歩くのに十分な体力があり、生活に自立できるようにトレーニングするだけで済みます。シンプルですが、非常に意味があります」と番組のマネージャーは語りました。
老後を病気と杖の代わりに受け入れる代わりに、ますます多くの人々が老後を新たな限界を発見する旅として選択しています。90歳以上の高齢者が依然としてスクワットを練習し、U80の女性が「熟練した」エクササイズ、または高齢者専用のジム・カフェクラブのイメージは、老化に関する古い概念に挑戦しています。
リム博士は、「私は誰にも証明するために練習するつもりはありません。残りの年月を完全に楽しみたいだけです」と述べました。
そして、ますます多くの高齢者が各トレーニングセッションで喜びを見つけるようになるにつれて、ジムはすべての世代の空間になっていることを理解しています。まるでカフェのように、出会いと分かち合いの場所ですが、お茶を味わう代わりに、彼らは一緒にウェイトを上げ、笑い、そして「老いも美しく、健康で、意味のあるものになる可能性がある」と互いに思い出させます。
あなたは、あなたは、
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