ビタミンA:肌の再生と老化防止をサポート
ビタミンAは、アンチエイジング製品の一般的な成分であるレチノイドまたはレチノールの形でよく知られています。このビタミンは、コラーゲンの生成を刺激し、しわを軽減し、鳥の足跡を薄くし、乾燥した肌の質感を改善する能力があります、とOnlymyhealthは述べています。
ビタミンAの供給源:レチノールを含むコショウ、ニンジン、ビナミ、およびスキンケア製品。
ビタミンC:肌を明るくし、フリーラジカルから保護します
ビタミンCは強力な抗酸化物質であり、日光や環境汚染からのダメージから肌を保護する能力があります。同時に、肌を明るくし、シミを軽減し、肌の色を均一にし、肌のハリと弾力性を維持する上で重要な要素であるコラーゲンの生成を刺激するのにも役立ちます。
ビタミンC源:オレンジ色の果物、ジャガイモ、チーズ、ブドウ、およびL-アスコルビン酸を含むスキンケア製品。
ビタミンE:保湿と肌を落ち着かせる
ビタミンEは、深い保湿能力で知られており、肌の保護壁を強化し、表皮からの脱水症状を防ぐのに役立ちます。これは、乾燥肌、敏感肌、または損傷回復の過程にある肌に理想的な選択肢です。
さらに、ビタミンEは炎症を和らげ、刺激を軽減するのに役立ち、ビタミンCと組み合わせると、抗酸化効果が大幅に向上します。
ビタミンEの供給源:種子(ハノイ、オレンジの種子)、バター、植物油、ビタミンEを含む外用クリーム。
ビタミンD:皮膚の再生と免疫力のサポート
ビタミンDは、皮膚の再生をサポートし、炎症を軽減し、皮膚免疫システムを強化する役割を果たします。これは、しびれ、かゆみ、または皮膚炎などの皮膚病に苦しむ人にとって特に役立ちます。体は日光を通してビタミンDを合成できますが、日焼け止めを使用することや、屋内にいることによる曝露を制限すると、不足につながる可能性があります。
ビタミンD源:日光、サプリメント(医師の指示による)、脂肪分の多い魚、卵黄、ビタミンDを強化する牛乳。
ビタミンK:シミを軽減し、肌の回復を促進
ビタミンKはしばしば「過小評価」されますが、皮膚の治癒、発疹の軽減、目の下のくまや傷跡の薄化をサポートする上で重要な役割を果たします。それは、皮膚の下の血液循環を改善し、損傷した皮膚領域の回復をサポートするのに役立ちます。
ビタミンK源:キャベツ、ビナ、緑黄色野菜などの濃い緑黄色野菜。
組み合わせビタミン:組み合わせからの力
すべてのビタミンがすべてのスキンケアの役割を果たすことはできません。しかし、適切に組み合わせると、優れた効果をもたらす可能性があります。
ビタミンC + ビタミンE:フリーラジカルから肌を保護し、肌を明るくし、老化を防ぐのに役立ちます。
ビタミンA + ビタミンC:細胞再生と肌を明るくする組み合わせ。
ビタミンが豊富な食事(果物、野菜、種子、全粒穀物)と適切なセラム、保湿クリームを使用することは、肌を内側から栄養を与えるのに役立ちます。
