気分を改善する
日光は体のビタミンDの合成を助けるだけでなく、心にポジティブなエネルギーをもたらします。太陽の光が少ない日には、人はより無気力になったり、悲しくなったり、ストレスを感じたりすることがよくあります。それどころか、毎日 10 ～ 20 分間日光浴をするだけで、明らかに気分の変化を感じることができます。精神はより快適になり、幸せになり、活力に満ちたものになります。さらに、自然光は脳を刺激して、ストレスを軽減し、集中力を高め、楽観的な気分をもたらす神経伝達物質を生成します。
幸せホルモンのセロトニンを活性化
自然光は体を刺激して、喜びと興奮をもたらすホルモンであるセロトニンを生成します。朝の日差しの下で約 15 分間歩くだけで、体内のセロトニン量が安定して維持されるため、季節性感情障害 (SAD) のリスクが軽減され、気分が調整され、不安が軽減されます。そのおかげで、毎日の生活がより穏やかになり、よりリラックスした気分になります。したがって、定期的な日光浴は、精神的健康を育み、維持するのに役立つ自然療法であると考えられています。
睡眠の質を高めます
良い精神は質の高い睡眠から生まれます。日光はセロトニンを増やすだけでなく、体の自然な睡眠覚醒サイクルを調節するのにも役立ちます。日中に日光を浴びると、夜の眠りが容易になり、深い睡眠が改善され、翌朝の目覚めが良くなります。
