仕事、勉強、家族の責任で忙しい1週間の後、多くの人が週末を睡眠時間やインスピレーションに乗った「リラックス」に費やします。しかし、専門家によると、合理的に活用すれば、週末の2日間は、家族全員がより穏やかで、主体的で、プレッシャーの少ない新しい週に入るための重要な足がかりとなる可能性があります。
生活空間とスケジュールを再調整する
週末に家を掃除することは、衛生的な意味を持つだけでなく、心理的なストレスを解消するのにも役立ちます。すっきりとした空間は、コントロール感を生み出し、ストレスを軽減し、家族が週が始まったときに集中しやすくするのに役立ちます。
心理学者であり、イェール大学(米国)の幸福研究所所長であるローリー・サントス博士は、「掃除や事前計画などの小さな習慣は、脳の過負荷感を軽減するのに役立ちます。これは、幼い子供がいる家族や働きに来る親にとって特に重要です」と述べています。
それに加えて、週末は家族全員が集まって、来週の活動スケジュールを調整するのに適した時期です。仕事時間、勉強時間、子供の送り迎え時間、共同生活。明確な分担と割り当ては、対立を減らし、誰もが一気に疲れる状況を避けるのに役立ちます。
人間関係と精神的な健康のケア
週末はまた、家族関係を温めるための「黄金の時間」でもあります。十分な食事、一緒に散歩する時間、または単に電話を切り、中断することなく会話することは、精神的な回復に大きな影響を与えます。
ゴットマン研究所(米国)の結婚と家族の研究専門家であるジョン・ゴットマン博士によると、家族内の短いが定期的な肯定的な相互作用は、結束を高め、強固な感情的基盤を築くのに役立ちます。「家族関係が安定すると、各個人は仕事のプレッシャーにより適切に対処する能力が向上します」と彼は強調しました。
さらに、週末はソーシャルネットワークや頻繁な社交辞令によって完全に「盗まれる」べきではありません。静かな時間を自分に費やし、本を読んだり、軽く運動したり、十分な睡眠をとったりすることは、特に職場の仕事を心配し、家事をこなさなければならない人にとって、エネルギーを再生する方法です。
新しい週に向けて精神的な準備
新しい週が始まる前に、各メンバーは古い週を振り返る時間を少し取るべきです。何がうまくいったのか、何がまだ終わっていないのか。親にとって、これは子供たちに学用品、服、教科書を自分で準備する習慣を身につけさせる時でもあります。小さく見えるものですが、子供たちが自立心を養い、週明けの朝に家族全体のプレッシャーを軽減するのに役立ちます。
週末は完璧である必要も、常に「生産的」である必要もありません。重要なのは主導性とつながりです。家族が一緒に準備するとき、新しい仕事の週は急いでいるのではなく、冷静さから始まります。
彼らは皆、自分たちの人生を大切にし、自分たちの人生を大切にし、自分たちの人生を大切にしたいと思っています。
