現代生活では、車のホイッスルや掘削機の音のような大きな騒音を容易に認識できます。しかし、洗濯機が稼働している、テレビが一日中オンになっている、電話の通知や窓から漏れる交通騒音などの家の中の騒音は、あまり注目されていませんが、精神的な健康に非常に大きな影響を与えます。
Onlymyhealthによると、これらの継続的な音は神経系を緊張させ、コルチゾールホルモンを増加させます。これは、長期的なストレスと多くの深刻な健康問題を引き起こす主な原因です。
バックグラウンドの騒音とストレスホルモン
インターナショナルSOS(インド本土)の医療ディレクターであるヴィクラム・ヴォーラ博士によると、騒音は音だけでなく、脳が処理しなければならない継続的な刺激信号でもあります。冷蔵庫の動作音やバックモードでテレビが鳴る音を認識していなくても、脳は依然として働いています。これにより、体は気づかないうちに潜在的なストレス状態に陥ります。
これらのバックグラウンドノイズに継続的にさらされると、体は短期的には有益なストレスホルモンであるコルチゾールを生成します(危険に迅速に対応するのに役立ちますが、長期間高レベルに維持すると有害になります)。コルチゾールの長期的な増加のいくつかの結果には、以下が含まれます。
睡眠障害(不眠症、浅い眠り)
不安、イライラ、または長期的な疲労
集中力と記憶力の低下
免疫システムの低下
高血圧と心血管疾患のリスク増加
代謝障害、体重増加のリスク
家の中でよく見られるバックグラウンドノイズ源
現在のほとんどの家庭は、「穏やか」に見える多くの音源を含んでいますが、神経系に大きな影響を与えています。
本当に見ていないとしても、テレビ、音楽、またはラジオは一日中オンです。
洗濯機、掃除機、食器洗い機などの家庭用機械の音
電話、ベル、デジタル音声の通知
交通、隣人、または建物などの外部からの騒音
換気システム、エアコン、冷蔵庫からの騒音
バックグラウンドの騒音を軽減し、バランスを取り戻すための5つの簡単な方法
家の中で静かな空間を作る:リラックスできるコーナーまたは個室を選び、厚い生地のカーペット、マットレス、マットレスを使用して遮音し、ここで電子機器を制限します。
デジタルサウンドコントロール:電話の通知をオフにします。夜間はデバイスを静止状態に保ち、テレビやバックグラウンドミュージックを再生しないでください。
心地よい音を追加する:音環境を調整するために、機械音を自然の音、軽い雨音、または穏やかな無口の音楽に置き換えます。
適切な機器の使用スケジュールを立てる:体を適切に休息させるために、夜間または就寝時間近くはノイズキャンセリング機器の使用を避けてください。
必要に応じて防音対策に投資する:大通りや建設現場などの騒がしい地域に近い場合は、防音カーテン、二層ガラスドア、防音ウィンドウを使用してください。
