心理学専門家のホアン・ティ・ゴック・ズエン氏(NHCベトナム心理・人間発達センター - ホアンホアタム支店所長)によると、妻または夫が子供の世話で過負荷を感じている場合、話し合う適切なタイミングを選ぶことが重要です。二人とも落ち着いたら話し合うべきです。疲れすぎて議論に発展するのを待つのではなく。
非難するのではなく、感情やニーズを明確に伝えてください。
「あなたは子供の世話を決してしない」と責める代わりに、具体的に言うことができます。「ここ数日、私は朝から晩まで子供の世話をしているのでとても疲れています。あなたが私を助けて、私がもっと休む時間を与えてくれることを願っています。」この言い方は、相手に批判されていると感じる代わりに、自分が何を必要としているのかを理解させるのに役立ちます。
仕事に関する意見、人を評価しない
子供を積極的に世話していないからといって、彼らが無責任な人であるという意味ではありません。夫婦は変化する必要があることに集中し、非難を避け、相手が理解しやすく、共有しやすくするために具体的な要求を出すべきです。
説明する前に聞く
パートナーが自分が過負荷になっていると言うとき、相手はすぐに自分の困難を説明したり語ったりするのではなく、まず自分の感情を聞き、記録する必要があります。たとえば、「私はあなたがこれまで非常に疲れていて、すべてを一人で処理しなければならないと感じていることを理解しています」などです。
仕事の分配方法の統一
二人が共有した後、夫婦は誰が何をするか、いつ行うかを具体的に合意する必要があります。明確な分担は、「私はもっと頑張る」のような一般的な約束よりも実用的になります。
静かに我慢して、相手が自分で理解するのを待たないでください。
過負荷を感じている人も、自分のニーズを積極的に伝え、パートナーにサポートを求める必要があります。同時に、責任を分担し、家族の世話をすることを目指す限り、誰もが異なる方法で子供の世話をできることを受け入れるべきです。
