有炭素水と無炭素水、同じ水の供給用途
多くの人は、炭酸飲料は体に水分を供給するのに優れていると考えています。しかし、プロの栄養士、ペンシルベニア州ブリーニクスビルの膀胱健康の専門家であるカリー・カクリル、RDによると、「研究によると、炭酸飲料と非炭酸飲料は体に水分を供給し、保持された水分量や排出された尿量に大きな違いはありません。」彼女はまた、最も重要なことは、毎日十分な水を飲む習慣を維持するために、自分の好きな水を選ぶべきだとアドバイスしています。約11.5〜15.5グラムです。
ジョージア州ホイットフィールド市保健局の栄養専門家、トリスタ・ベスト、MPH、RDN、LDは、「炭酸飲料は、浄水が好きでない人が体に十分な水分を維持するのに役立つ魅力的な選択肢になる可能性があります」と述べています。
健康と個人の目標に合った選択
どちらの飲み物も効果的な水分補給に役立つが、目標や健康状態に応じて、より適切な飲み物を優先する必要がある。もしあなたが砂糖入りの甘い飲み物の健康的な代替品を探しているなら、Krajcirは、「炭酸飲料は、甘い飲み物、砂糖、またはカフェインを置き換えるのに最適な選択肢であり、血糖値をコントロールし、代謝障害を避けるのに役立ちます」と述べています。
しかし、専門家は、香料、砂糖、人工甘味料を含まない炭酸飲料を選ぶ必要があることにも注意を促しています。「多くの炭酸飲料には健康に良くない添加物が含まれている可能性があります。ラベルをよく読んで、最も自然な製品を選択してください」と彼女は強調しました。
膀胱または消化器系の問題を抱えている人にとって、炭水化物の水は不快感を引き起こす可能性があります。「炭水化物の水は、膀胱包皮炎または膀胱の過活動の症状を悪化させる可能性があります」とKrajcirは述べています。さらに、炭水化物の中の空気は、過敏性腸症候群または酸逆流症を悪化させる可能性もあります。
さらに、Trista Bestは、一部の炭酸飲料やミネラルウォーターに含まれるPFAS化学物質の危険性についても警告しています。「PFASは体内に蓄積し、肝臓、腎臓、がんに関連する可能性があります。PFASを含まないブランドを選択することで、このリスクを軽減できます」と彼女は述べています。
要するに、炭水化物入り飲料は炭水化物の有無にかかわらず、効率的に水を供給するのに役立ちます。最良の選択肢は、定期的に飲み、個人の健康に適した飲料です。
