世界の信頼できる医療機関からの多くの科学的研究は、朝に緑茶を適切に飲むことは、体を浄化するだけでなく、代謝を高めることも証明しています。
緑茶には、特にエピガルロセキシンガラート(EGCG)が豊富に含まれています。EGCGは、肝臓が血液から毒素を除去するのを助ける強力な抗酸化物質です。研究によると、EGCGはグルタチオンペロシナーゼやカタラーゼなどの肝臓解毒酵素の活性を刺激し、体が有害なフリーラジカルを除去するのに役立ちます。
朝食後30〜60分後に飲みます。
しかし、解毒効果を最大限に高めるためには、朝に緑茶を飲むタイミングと方法が非常に重要です。栄養専門家によると、空腹時にではなく、朝食後約30〜60分後に緑茶を飲むようにしてください。胃酸濃度が上昇し、不快感を引き起こさないようにするためです。
また、抗酸化物質の生物活性を損なわないように、お茶を70〜80°Cの熱湯で淹れる必要があります。
世界保健機関からの推奨事項も、緑茶を適度に、1日に約2〜3杯摂取すると、肝機能をサポートし、毒素の蓄積を減らし、免疫力を高めることができると強調しています。ただし、緑茶を濃すぎたり、就寝時間の近すぎたりすると、カフェインを含むため不眠症を引き起こす可能性があります。
朝に緑茶を飲むことは、適切に、適切なタイミングで、適切な量を摂取すれば、解毒プロセスを強化し、肝臓を保護し、科学的かつ持続可能な方法で全体的な健康を改善するのに役立つ可能性があります。
