肝臓は、筋肉の発達に不可欠な要素であるタンパク質の代謝、解毒、合成のプロセスにおける中心器官です。
ただし、肝臓が弱い人の場合、筋肉を増やすための栄養療法は、肝臓の代謝負担を軽減することに特に注意を払い、筋肉合成プロセスをサポートするために必要な栄養素を十分に供給する必要があります。
研究によると、肝臓病患者は、1日あたり体重1kgあたり約1〜1.5gのタンパク質を摂取すべきであり、主に卵、魚、鶏卵、大豆などの消化しやすい食品源から摂取する必要があります。
専門家はまた、肝臓病患者は、大豆、牛乳、サメに多く含まれる分鎖アミノ酸を優先すべきであると勧告しています。なぜなら、それらは筋肉の合成に役立ち、肝臓への負担が少ないからです。
オリーブオイル、チーズ、バター、脂肪分の多い魚からの健康的な脂肪も、エネルギーを供給し、炎症を防ぐために補給する必要があります。
それと並行して、グリコーゲンの回復をサポートし、トレーニングプロセスにエネルギーを供給する、大麦、イネシップからの複合炭水化物も含まれています。
最後に、ビタミンB群、亜鉛、マグネシウムのエネルギー代謝と肝臓細胞の保護における役割も強調されています。これらの微量栄養素は、緑黄色野菜、全粒穀物、種子に含まれています。
肝臓が弱い人は、筋肉を増やすために、高品質のタンパク質、良質の脂肪、十分な微量栄養素を含む食事療法を構築する必要があり、肝臓の損傷の程度に応じて調整するために栄養士に相談する必要があります。
