果物、緑の野菜、スパイス、持続可能な抵抗力の基盤
家庭生活において、健康的な食事は、大人の疲労を軽減するだけでなく、季節性インフルエンザに子供を保護するのにも役立ちます。オレンジ、レモン、バナナなどのおなじみの食品には、豊富なビタミンCが含まれており、体が白血球を生成し、炎症を和らげるのを助けます。カリフォルニア州(米国)の免疫学専門家であるダニエル・モール医師は、「オレンジの果物からのビタミンCは、強力な抗酸化物質としての盾として機能し、免疫
果物だけでなく、ビナ、キャベツ、またはキャベツなどの緑黄色野菜もビタミンCとベータカロテン、ビタミンAの前駆体であり、体の免疫防御を強化するのに役立ちます。一方、ビタミンA、C、Eが豊富な緑黄色野菜は、炎症を軽減し、細胞を保護するのに役立つ「スーパーフード」と見なされています。
トウモロコシやニンニクなどのおなじみのスパイスも大きな効果をもたらします。トウモロコシに含まれるクルクミンは強力な抗炎症作用があり、トウモロコシに含まれるアルカリ酸を含む化合物は、体が酸化窒素を生成し、ウイルスに対する抵抗力を高めるのに役立ちます。
オメガ3、抗菌、食物繊維が豊富な食品、内側から外側への抵抗力ケアの秘訣
野菜、果物に加えて、ハエ、サメ、マグロなどの脂肪分の多い魚は、免疫を調節し、腸内細菌叢をサポートするのに役立つオメガ3とトリプトファンを供給します。強力な腸内細菌叢は、特に風邪をひきやすい子供にとって、持続可能な免疫の鍵です。
もう1つの効果的な抵抗力を高める源は、消化を助け、免疫システムがバランスの取れた状態を維持するのに役立つ善玉菌が豊富な無糖ヨーグルトです。アーモンド、オレンジなどの果物は、ストレス、酸化、炎症のリスクを防ぐために必要なビタミンE、亜鉛、セレンも供給します。
最後に、果物、野菜、全粒穀物からの食物繊維を忘れないでください。食物繊維は腸の善玉菌を増やし、免疫細胞を調節する化合物を生成するのに役立ちます。
家族は、朝のオレンジジュース、子供用フルーツヨーグルトのボウルから、焼き魚や緑黄色野菜サラダまで、これらの食品を毎日の食事に柔軟に取り入れることができます。科学的な食事は、温かい食事を作り出すだけでなく、病気の季節に家族全員の健康を維持するための最もシンプルで自然な方法でもあります。
あなたは、あなたは、
