小さな、しかし確実なステップで人生のリズムを取り戻す
長期休暇は「レースから脱出」のようなもので、私たちに家族と一緒に過ごす時間を与え、ゆっくりと呼吸し、ゆっくりと生きる時間を与えてくれます。完全に休息できたからこそ、オフィスに戻ると、多くの人が倦怠感、集中力の欠如、さらには高価な手紙箱にうんざりする感覚を覚えます。
ルイーズ大学メンタルヘルスセンターの心理学者であるアメリア・ジョンソン博士は、「脳はリラックス状態から作業状態に移行する時間が必要です。すぐに腕立て伏せをしなければならないことは、ストレスを増大させるだけです」と述べています。
彼女は、小さなことから始めるべきだとアドバイスしています。机を片付け、優先グループでメールをチェックし、実際に突入する前に15〜20分間仕事のリストに書き込みます。これらのステップは、脳が制御の感覚を取り戻すのに役立ちます。情報に押しつぶされる代わりに。
過度に巻き込まれないように、家族の生活リズムを維持する
多くの人が仕事に疲れて戻ってくる理由の1つは、家族の生活リズムを忘れているためです。残された仕事を処理するために夜更かししたり、急いで食事をしたり、親戚と話す時間がないため、気分が落ち込みやすくなります。
ジョンソン博士によると、休暇後の家族の馴染みのある生活習慣を維持することは、ストレスに対抗するための救命胴衣です。彼女は、「最初の日にすべてを完璧にしようとする必要はありません。仕事を小さな節目に分け、時間通りに帰宅して、自分自身を落ち着かせましょう」と強調しました。
一部の家庭では、「30分ルール」も適用しています。帰宅後最初の半時間は、休憩や軽い会話に費やし、すぐに片付けや個人的な用事に取り掛かるのを避けます。これは精神を快適にし、休暇後のつながりを維持するのに役立ち、同時に都市生活の急速なペースに戻ったときに落胆する感覚を避けます。
結局のところ、仕事の流れに戻ることはスピードレースではありません。それは、家族と仕事の調和を調整するための生活リズムの調整の旅です。ゆっくりと進み、家族の生活における基本的な価値観を維持すれば、自然な生産性が戻ってきます。焦ったり、疲れ果てたりすることなく。
