朝にB12を飲むと自然なエネルギーが増加する
ビタミンB12は、食品をエネルギーに変換する上で重要な役割を果たし、同時に神経系と造血プロセスをサポートします。多くの専門家は、空腹時にB12を摂取することは、迅速に吸収し、日中に効果を発揮するための最適な方法であると述べています。
英国の代謝医学専門家であるソハイブ・イミアズ医師は、「B12は意識を高め、メラトニンの生成を減らす可能性があります。飲みすぎると、ユーザーは眠りにくくなる可能性があります」と述べています。
これは、エネルギーを増やすためにB12を摂取する人々が早朝または午後の早い時間に飲むように勧められている理由を説明しています。菜食主義者または学校菜食主義者は、動物性食品を摂取していないため、摂取量を忘れないように、いつでも定期的に摂取する必要があります。
欠乏症の治療:定期的かつ適切な指導が必要です
ビタミンB12欠乏症を発見した場合、医師は吸収を改善するためにより高い用量を服用するか、1日に数回に分けて服用するように指示することができます。悪性貧血や消化器系の障害などの一部の病状は、体が経口摂取でビタミンB12を吸収することを困難にする可能性があります。その場合、ビタミンB12注射は、栄養素を血液に直接注入し、より速い効果をもたらすのに役立つ方法です。
接種頻度は通常、不足の程度と医療機関の指示に応じて月ごとです。
体がビタミンB12をより良く吸収するコツ
吸収を高めるために空腹時に飲む。
ビタミンCを多く含む食品との併用は避けてください。効果が低下する可能性があります。
アルコールを制限してください。なぜなら、アルコールは消化器系への吸収能力を低下させるからです。
メトホルミンまたはプロトンポンプ阻害薬を使用している場合は、少なくとも4時間B12経口で服用する必要があります。
飲むタイミングは家族の習慣に合わせて柔軟に変更できますが、規則正しい習慣は、体が毎日十分なビタミンB12を摂取するための最も重要な要素です。
倦怠感、唇の乾燥、めまい、舌炎、手足のしびれなどの欠乏症状に注意を払うことは、定期的な健康診断とタイムリーな補給においてより積極的になるのに役立ちます。
あなたは、あなたは、
