インドのベンガル州クンニンガム通りにあるフォーティス病院の栄養専門家であるポーヤー氏によると、50歳以上の多くの男性は、長引く倦怠感、手や足のかゆみ、気分の変化、持久力の低下などの兆候を無視し、老化の兆候であると考えています。しかし、専門家は、これはビタミンB12欠乏症の症状である可能性があると警告しています。これは一般的な栄養問題ですが、しばしば無視されています。
50歳を過ぎると、代謝が遅くなり、栄養素の吸収能力が低下するため、ビタミンB12欠乏症のリスクが高まります。
なぜビタミンB12は50歳以降の方が重要なのか
ビタミンB12は、次の点で重要な役割を果たします。
神経の健康
赤血球の生成
DNA合成
B12欠乏症は、体内の酸素輸送能力を低下させ、疲労、呼吸困難、認知機能低下を引き起こし、心血管の健康に悪影響を及ぼします。栄養専門家のポオヤ氏によると、50歳以上の男性は、ビタミンB12欠乏症の症状をストレスやライフスタイルと混同することがよくあります。したがって、ビタミンB12のレベルを検査することが非常に重要です。
ビタミンB12欠乏症の一般的な症状
兆候は徐々に現れ、発見されなければより深刻になる可能性があります。
頻繁な疲労感
手足のしびれ、かゆみ、または灼熱感
集中困難、記憶力低下
落胆またはイライラした気分
肌の色が薄い
食欲不振または体重減少
筋肉質で、歩行が不安定
50歳以上の男性におけるB12欠乏症の主な原因
一般的な要素には、次のようなものがあります。
胃酸の減少:食品からのビタミンB12の放出能力を低下させます。
薬の長期使用:抗酸化物質、メトレンチン、プロトンポンプ阻害薬は、B12の吸収に影響を与える可能性があります。
消化器系の障害:胃炎や過敏性腸症候群などの病気は、栄養素の吸収能力を低下させます。
動物性食品の少ない食事:天然のB12供給源の不足につながります。
B12を管理および管理するための専門家のアドバイス
ビタミンB12が豊富な食品を優先する:動物性食品には、赤身の肉、サメ、ニンニク、卵、ヨーグルト、パナプフルーツ、およびサプリメント穀物が含まれます。菜食主義者または純粋な菜食主義者は、植物性ミルクと栄養剤を使用できます。
薬の監視:B12の吸収に影響を与える可能性のある薬について医師に相談してください。
サプリメントの使用を検討する:吸収状況に応じて、錠剤またはB12注射を使用してください。使用前に必ず医師に相談してください。
定期健康診断:血液検査は、欠乏状態を早期に発見し、タイムリーに調整するのに役立ちます。
腸の健康を改善する:冷凍牛乳、バター、発酵食品などの善玉菌が豊富な食品を補給します。
