野菜と卵が入った風味豊かなオートミール
ロールドオーツを野菜スープでとろみがつくまで煮ます。ほうれん草またはほうれん草を加え、塩、コショウで味を調えます。最後にゆで卵または目玉焼きをのせ、オリーブオイルを少々垂らします。この料理は食物繊維、タンパク質が豊富で、牛乳を必要としません。
バナナオートミールクッキー
オーツ麦を潰したバナナ、ピーナッツバター、レーズン、少量のシナモンと混ぜます。小さなボールの形に成形し、180℃で約10〜15分間、黄金色でカリカリになるまで焼きます。朝や午前中のおやつにとても便利です。
チアシードオートミール
オーツ麦、チアシード、はちみつ、水を瓶に入れてよくかき混ぜ、冷蔵庫で一晩放置します。翌朝、バナナや新鮮なイチゴのスライスを数枚加えるだけで、冷たく満腹感のあるエネルギーたっぷりの料理が完成します。
オートミールのエネルギー丸薬
オーツ麦をピーナッツバター、蜂蜜、ドライフルーツ、塩ひとつまみと混ぜます。混合物を小さなボールに丸め、冷蔵庫に約30分間入れます。この料理は焼く必要がなく、簡単に作れて、すぐにエネルギーを補給するのに役立ちます。
バナナオートミールスムージー
オーツ麦をバナナ、水（または必要に応じてナッツミルク）、ピーナッツバター、角氷と混ぜます。マイルドがお好みの場合は、蜂蜜を少し加えてもいいでしょう。この飲み物は冷たく、満腹感が長く続き、消化にも良いです。
