アーモンドは、以前から最も効果的な減量をサポートする食品の1つと見なされてきました。Healthlineによると、この穀物には、消化プロセスを遅らせ、満腹感を長く持続させ、同時に1日を通して体に摂取するカロリー量を減らすのに役立つ多くのベータグリカンが豊富に含まれており、ダイエットを実践している人に非常に適しています。それだけでなく、アーモンドは血糖値を安定させ、心血管の健康を改善する能力も備えています。
Medical News Todayの栄養専門家は、通常の朝食を7日間ヨーグルトに置き換えると、2〜3kg減量できるだけでなく、血中の悪玉コレステロール(LDL)も大幅に減少する可能性があると指摘しています。さらに、ヨーグルトに含まれるタンパク質とビタミンB群は、体がエネルギーを維持するのに役立ち、炭水化物を減らすと疲労感を避けるのに役立ちます。
ヨーグルトを使った7日間の減量メニューの提案:
1日目～2日目:生姜粥を水で煮込み、アーモンドまたはバナナをかき混ぜて食べる。
3日目–4日目:無糖ヨーグルトで挽いたイネスープ、大さじ1粒とブドウを加えます。
5日目：オーツ麦をナッツミルクに一晩浸し、カリカリのローストアーモンドを振りかけます。
6日目:赤い bi do で調理したイエン粥は、風味が豊かでビタミン A も補給できます。
7日目:軽い夕食にヨーグルト(大根、キャベツ、オランダ豆)を混ぜます。
WebMDによると、このメニューを適用する期間中は、1日に2リットルの水を十分に飲むようにし、30分間のウォーキングや朝ヨガなどの軽い運動を組み合わせて、脂肪燃焼効果を高めます。さらに、揚げ物、白い炭水化物、砂糖を制限すると、体が消耗せずに減量目標を迅速に達成するのに役立ちます。
わずか7日間の根気強い努力で、体が軽くなっただけでなく、リンゴの自然な解毒プロセスのおかげで肌も明るく滑らかになります。これは健康的な、適用しやすい、すべての年齢層に適した減量方法です。
