冬に十分な水分補給をすることは、多くの家族が忘れがちなことであり、特に喉の渇きが大幅に軽減された場合はそうです。しかし、寒くて乾燥した空気は、体がより速く脱水症状を起こし、皮膚、消化器系、および日々のエネルギーに影響を与えます。栄養専門家のポオヤ・ケディア(インドのマハラシュトラ栄養・健康センター)は、「適切な水分補給は、代謝を維持し、免疫力を高め、冬に体を安定させるのに役立ちます」と述べています。
温かいレモン水、新しい一日を始める
この飲み物は、出産後の女性、オフィスワーカー、または高齢者に特に適しており、このグループは寒い季節に水をあまり飲まない傾向があります。
ハーブティー、温かいスープ、季節の果物
シルバー、クモ、グレープフルーツなどのハーブティーは、カフェインによる不眠症を引き起こすことなく水分を保つための良い選択肢です。1杯のお茶は約200mlの水分を供給し、温かい感覚をもたらすことができます。熱いお茶からのわずかな水は、乾燥肌、夏の一般的な問題を和らげるのに役立ちます。
さらに、オレンジ、レモン、赤いニンニクなどの冬のスープと果物は、水分とビタミンが豊富です。「薄切り野菜スープやダルスホバ料理は、体を温めるだけでなく、毎日の水分摂取量を増やすことができます」と専門家は推奨しています。
電解質を補給し、水分補給のリマインダーを設定してください。
電解質は、ナトリウム、カリウム、マグネシウム、カルシウムを含む体内の水分バランスを維持するのに役立ちます。冬の間、家族は水を飲むことを忘れやすく、体はさらに電解質不足になります。粉末または溶解された電解質錠剤は、迅速かつ便利にサポートできます。
水を飲む習慣を維持するのに役立つもう1つのヒントは、携帯電話に目覚まし時計を設定することです。多くの人が、快適な気分を作り、自分自身をより定期的に思い出させるために、「水を飲んで!」や「乾かして!」のような楽しい名前を付けます。
体を水分で満たすことは健康に良いだけでなく、精神をリラックスさせるのにも役立ち、すべての家族が冬を完全に楽しむための秘訣です。
あなたは、あなたは、
