National Kidney Foundation(NKF)によると、レモンに含まれる天然化合物であるシチラトは、カルシウムの結晶化を阻害する効果があり、それによって腎臓結石の形成を防ぐ。
温かいレモン水を定期的に飲むと、尿中の尿酸値が上昇し、病気にかかりやすい人の結石再発のリスクを軽減するのに役立ちます。
Clinical Journal of the American Society of Nephrologyに掲載された研究によると、1日に約120mlの希釈レモン水を補給すると、腎臓結石のリスクが最大19%減少する可能性があります。
朝に温かいレモンを飲むと、尿の分泌を刺激し、それによって体から老廃物を排出するプロセスをサポートします。レモンに含まれるビタミンCと抗酸化物質は、腎臓細胞を損傷する要因である酸化ストレスを軽減するのにも役立ちます。
抗酸化食品が豊富な食事は、慢性腎臓病のリスクを最大20%削減できます。ビタミンCとフラボノイドが豊富な温かいレモン水は、シンプルでありながら効果的な補給源と見なされています。
新鮮なレモンの半分を薄めて、250mlの温水と混ぜ合わせるのが適切です。レモンが濃すぎると、歯と胃粘膜に害を及ぼす可能性があるため、濃すぎるものは避けてください。
空腹時に飲む:これは体がカルシウムとビタミンCを最大限に吸収する時期です。同時に、温かい水は循環を刺激し、消化器系と腎臓を穏やかに起動するのに役立ちます。
砂糖を多く含まないでください:精製糖はインスリン抵抗性のリスクを高め、腎臓への負担を引き起こす可能性があります。甘味が必要な場合は、少しの自然な蜂蜜を使用する必要があります。
十分な量の水を飲む食事と組み合わせる:WHOは、成人は1日に1.5〜2リットルの水を飲むことを推奨しています。その中で、温かいレモン水の一部である可能性がありますが、必要な水の量全体を置き換えるものではありません。
多くの利点があるにもかかわらず、温かいレモン水はすべての人に適しているわけではありません。胃潰瘍、酸逆流症、または歯の酵素が弱い既往歴のある人は、投与量を考慮する必要があります。
Mayo Clinicはまた、レモン水の乱用(1日に3杯以上飲む)は、特に腎不全患者において、電解質バランスの崩れのリスクを高める可能性があると推奨しています。
