妊娠は9ヶ月(約40週間)に及ぶ旅であり、3つの主要な段階に分けられます。その中で、最初の3ヶ月(最初の12週間)が最も重要な基礎と見なされます。
インドのベンガルールにあるアスターCMI病院の産婦人科コンサルティンググループのリーダーであるNサプナ・ルラ博士によると、女性の体はこの段階で生理学的および感情的な一連の変化を経験します。
ほとんどの女性は、妊娠5週目または6週目に明らかな兆候に気づき始めます。典型的な症状には、持続的な疲労、頻尿、気分のむらにつながるホルモンの変化、食欲または食欲不振などがあります。特に、つわりと吐き気の状態は、最初の3ヶ月間、または個人の体質に応じてそれ以上続くことがあります。
自然な変化を完全に防ぐことはできませんが、Nサプナ・ルッラ博士は、妊婦がこの段階をより穏やかに過ごせるようにするためのいくつかの方法を共有しています。
1. 果物、野菜、全粒穀物からの食物繊維が豊富な食品を優先してください。便秘や疲労を軽減するために、赤身のタンパク質を補給し、水分を十分に摂ってください。食べ過ぎるのではなく、食事を細かく分割すると、吐き気を効果的にコントロールするのに役立ちます。生姜茶または生姜キャンディーは、つわりを軽減するのに役立つ自然療法です。
2. 神経系の発達をサポートし、胎児の造血を促進するために、出生前にビタミン、特に医師の指示に従って葉酸と鉄を使用する。
3. 妊婦は、1日に7〜8時間の十分な睡眠を確保し、精神的にリラックスし、ストレスを避け、穏やかな身体活動を維持する必要があります。
米国妊娠協会(APA)は、女性は最後の月経から8週間以内に医師の診察を受け、少なくとも月に1回は定期検診のスケジュールを維持することを推奨しています。
通常の症状に加えて、妊婦は、膣出血、激しい腹痛、衰弱を引き起こす高熱、かすみ目または息切れを伴う頭痛などの危険な警告サインが現れた場合は、直ちに医療機関に搬送する必要があります。合併症を早期に特定することは、母親と赤ちゃんの両方の安全を確保するための鍵です。
