妊娠は胎児の形成と発達に関連する重要な段階です。母親としての喜びに加えて、多くの女性が健康にもっと注意を払い、妊娠中の体重増加が最優先事項です。専門家によると、体重増加は必要ですが、各個人の体調と健康状態に合わせて調整する必要があります。
インド、ノイダのヘルスシティ、シャルダケアの一般内科コンサルタントであるブメッシュ・タイガイ博士は、妊娠中の体重増加は、母親の生理学的変化を反映するだけでなく、胎児を養育するのに役立ち、同時に体が出産プロセスと後の授乳段階に備えるのを助けると述べています。
なぜ妊娠中の体重増加は必要なのか?
妊娠中の体重増加は、単に脂肪の蓄積だけではありません。この体重の大部分は、胎児の発達、胎盤、羊水、血液量と体液の増加に割り当てられます。さらに、母親の体は産後の母乳分泌のために一定量の脂肪を蓄積する必要があります。
BMI指数による推奨体重増加率
医師は通常、適切な推奨事項を出すために妊娠前の体格指数(BMI)に基づいています。米国医学院(IOM)のガイドラインによると:
低体重の女性(18.5未満のBMI):約12.5〜18kg増加すべき
正常体重(BMI 18.5〜24.9):11.5〜16 kg増加
過体重 (BMI 25 ～ 29.9): 7 ～ 11.5 kg 増加
肥満(BMI30以上):5〜9kg増加
これらのレベルは、健康状態、双子の妊娠、または関連する病状によって異なる可能性があるため、医師による具体的な経過観察が必要です。
体重増加は各段階でどのように起こるのでしょうか?
最初の3ヶ月間、多くの女性は体重が非常に少なく、通常は0.5〜2kgに過ぎません。なぜなら、胎児はまだ小さく、つわりがある可能性があるからです。第2四半期に入ると、体重は通常、週に約0.5kgずつ着実に増加します。第3四半期に入ると、体重増加の速度は胎児の急速な発達のニーズを満たすために安定し続けます。
健康的な方法で体重増加をコントロールするには?
専門家は、妊婦は体重を過度に心配するのではなく、栄養とライフスタイルに集中することを推奨しています。食事は十分な栄養を必要とし、全粒穀物、赤身のタンパク質、緑黄色野菜、果物を優先します。
妊娠中の女性は食べ過ぎる必要はなく、妊娠後半には1日に約300カロリーを補給するだけで済みます。軽い運動と定期的な妊婦健診を組み合わせることで、体重をコントロールし、胎児の発育を監視するのに役立ちます。
