AQI インデックスを毎日監視します。
居住者は、PAMAir や AirVisual などのアプリを使用して、空気の状態を更新できます。 AQIが150を超える場合は、特に早朝や夕方の外出を制限する必要があります。
室内の空気を清浄に保ちます。
霧が濃いときはドアを閉め、空気清浄機を使用し、細かいほこりや有毒ガスを吸収するためにヘビ植物やキンマの実をより多く植えてください。
マスクを正しく着用してください:
アリア博士の推奨事項によると、「N95 または N99 規格を満たすマスクは、ほとんどの微細な塵粒子を濾過することができ、呼吸器系を効果的に保護するのに役立ちます。」
十分な水を飲み、抗酸化食品をたくさん食べてください。
柑橘系の果物、緑の野菜、アムラ（インドのスグリ）、またはクルミは、抵抗力を高め、汚染によって引き起こされる炎症を軽減するのに役立ちます。
脆弱なグループを保護します。
子供、高齢者、妊婦、呼吸器疾患のある人は、汚染がひどい日は屋内に留まり、常に必要な治療を受けられるようにする必要があります。
自宅で正しい呼吸を練習してください。
深呼吸と口すぼめ呼吸の練習は、肺活量と酸素吸収量の増加に役立ち、特に寒い季節に役立ちます。
定期的な健康チェック:
基礎疾患のある人は、大気汚染の影響を早期に発見するために、肺機能、心臓、血圧の検査を受ける必要があります。
