共通の食事を優先、お互いに耳を傾けるための黄金の空間
現代的な生活リズムの中で、家族全員が完璧な食事に一緒に座ることはめったにありません。そのため、週末は親と子供たちが共通のリズムを取り戻すための「待ち合わせ場所」になります。
シドニー大学(オーストラリア)の心理学者であるエレーヌ・フォスター博士は、「週末に少なくとも1回の共通の食事を続ける家族は、この習慣のない家族よりも25%高い結束力を持っています。子供たちは、両親が彼らの話を聞くために時間を費やしているときに尊敬されていると感じています」と述べています。
凝った食事は必要ありません。いくつかの馴染みのある料理、日常の物語、そして十分な存在感です。最も重要なのは、「誰もがこの家に自分の居場所を持っている」という感覚です。
一緒に運動する時間を取ろう、小さな規律、大きな喜び
週末は、携帯電話、ソーシャルメディア、エンターテイメント機器に飲み込まれやすくなります。湖畔を散歩したり、公園でサイクリングしたり、一緒に鉢植えをしたりすると、大きな違いが生まれる可能性があります。
オンタリオ州コミュニティヘルスセンター(カナダ)の家族セラピストであるマーク・レドゥック氏は、「軽い運動は、大人と子供の両方のコルチゾールレベルを下げるのに役立ちます。しかし、より重要なことは、それらは子供が一生持ち続ける共通の記憶を生み出すということです」と強調しました。
親が子供たちの手を握って、シンプルな公園の小さな道を渡る瞬間は、協力、規律、そして愛についての生き生きとした教訓です。
週末を無意味に終わらせないようにするための5つの小さなことの提案
一緒に食事を作り、子供たちに料理の選択、材料の準備に参加させてください。
1時間テレビをオフにして、家族全員が先週話したり、分かち合ったりしました。
軽い運動:散歩、庭仕事、台所の掃除、学習コーナーの片付けなど。
子供と一緒に本を読んだり、家族のポッドキャストを一緒に聞いたりしてください。
日曜日の夜に集中するストレスを避けるために、新しい週の計画を立てましょう。
週末は、誇示する必要もなく、お金をたくさん使う必要もありません。時には、家族全員が一緒に座って、誠実な言葉を数回言い、小さなことをいくつか、しかし定期的に行うだけで十分です。それらのシンプルなことこそが、家庭の持続可能な基盤です。
