関節炎を患う若者の割合が増加している
以前は関節炎は高齢者によく言われていましたが、現在ではこの症状は30〜40歳のグループにますます現れています。 「40歳未満の患者の多くは、膝の痛み、朝のこわばり、または運動後の軽い腫れを訴えてクリニックを訪れます。これらはすべて、適切な治療を受けなければ、関節炎の初期の兆候です」と、フォルティス病院（インド）の整形外科医・ダナンジェイ・グプタ医師は述べた。
関節炎財団によると、若者が早期の関節炎のリスクにさらされている主な理由は、長時間座っているライフスタイル、悪い姿勢、運動不足、過体重、長期にわたるストレスです。さらに、スポーツ傷害や遺伝的要因も関節変性の促進に寄与します。
初期の関節炎を予防するための 5 つの習慣
勤務時間中に定期的に運動する: 30 分ごとに、数分間立ち上がったり歩き回ったりして、筋肉や関節への圧力を軽減します。 「ストレッチや短い散歩をするようにリマインダーを設定するだけで、関節をより健康に保つことができます」とグプタ博士はアドバイスします。
適切な体重を維持する: Harvard Health によると、過剰な体重は膝関節と股関節に大きな圧力を与えます。加工を最小限に抑えた新鮮な食品を優先し、健康的な食事を維持することは、関節への負担を軽減するのに役立ちます。
抗炎症食：魚、ナッツ、色とりどりの果物や野菜を加えると、炎症を軽減し、関節に栄養を与えます。 「地元の食べ物は栄養素が豊富で、ベトナム人にとって適しています。身近な栄養素源を無視しないでください」と医師は付け加えた。
怪我を避けるために適切な運動をしましょう: 運動する前に、慎重にウォーミングアップし、適切な運動を選択する必要があります。自分の姿勢に自信がない場合は、関節の損傷を避けるためにトレーナーに指導を求めてください。
自分の体の声に耳を傾けましょう。腫れ、関節痛、朝のこわばりなどの症状を無視しないでください。 「医師が簡単に観察して正確に診断できるように、症状の日記をつけてください」とグプタ医師は強調した。
早期の関節ケアは、若者が慢性疾患を回避するだけでなく、長期的な生活の質を維持するのにも役立ちます。アクティブなライフスタイル、健康的な食事、体の声を聞く習慣は、今日、関節の健康を守るための最も効果的な「薬」です。
