栄養

生姜よりも効果的な消化を助ける5つの食品

生姜よりも効果的な消化を助ける5つの食品

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生姜に加えて、酵素、プロバイオティクス、食物繊維が豊富な多くの天然食品は、消化を改善し、膨満感を軽減し、腸内細菌叢をサポートするのに役立ちます。

モロヘイヤは、正しく食べると糖尿病患者に多くの利点があります。グラフィック写真:フオン・ソン

糖尿病患者に対するモロヘイヤの利点に驚き

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モロヘイヤは涼性で、体を冷やし、解毒するのに役立ちます。正しく使用すれば、糖尿病患者に多くのプラスの効果をもたらす野菜になります。

毎日の健康を改善するのに役立つ5つの簡単な習慣

毎日の健康を改善するのに役立つ5つの簡単な習慣

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食事、運動、ライフスタイルの小さな調整は、長期的な身体的および精神的健康に大きな利益をもたらす可能性があります。

健康を増進するために、1日の中で水を飲むのに最適な時間

健康を増進するために、1日の中で水を飲むのに最適な時間

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適切なタイミングで水を飲むことは、体に水分を補給するだけでなく、消化を助け、体重をコントロールし、運動効率を高め、睡眠を改善します。

高齢者の睡眠を助け、心臓血管に良い4つのマグネシウムが豊富な食品.

高齢者の睡眠を助け、心臓血管に良いマグネシウムが豊富な4つの食品

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マグネシウムは睡眠と心臓血管の健康に重要な役割を果たします。高齢者は、以下の身近な食品から微量栄養素を補給できます。

7日間の健康的な食事で尿酸値をコントロール

7日間の健康的な食事で尿酸値をコントロール

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週ごとの健康的な食事プランを作成することは、尿酸のコントロールをサポートするだけでなく、全体的な健康状態の改善にも貢献します。

科学的な食品を選ぶことは、50歳以降に体が脂肪を効果的に燃焼させるのに役立ちます。グラフィック写真:ハン・ギエン

50歳以降に体が脂肪を燃焼させるのに役立つ7つの食品

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50歳になると、科学的な食品を選ぶことは、体が効果的に脂肪を燃焼させる状態を維持するのに役立ちます。

タンポポは、肝臓の解毒をサポートできる特産品です。写真:フイ・ロック.

特産品の木を使った肝臓の解毒方法

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タンポポの木の葉、根、花の各部分には、肝臓の解毒を助ける多くの化合物が含まれています。

タンパク質は、私たちが年をとるにつれて、筋肉の強さと運動能力を維持する上で重要な役割を果たします。グラフィック:Thanh Thanh

40歳以降にタンパク質が重要になる理由

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タンパク質は、私たちが年をとるにつれて、筋肉の強さと運動能力を維持する上で重要な役割を果たします。

ヨーグルトは効果的な体を冷やす飲み物であるだけでなく、腸に有益な多くのプロバイオティクスも含まれています。グラフィック写真:フオン・ソン

夏の暑さを和らげる3つの飲み物、消化に良い飲み物、ぜひ試してみてください

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暑い天候は、体を脱水状態にするだけでなく、腹部膨満感や消化不良を引き起こしやすくなります。夏の暑さを和らげる飲み物の中には、消化器系をサポートするものがあります。

ベリー入りギリシャヨーグルトは血糖値をコントロールするのに役立ちます。グラフィック:ティエン・ニャン

ベリー入りギリシャヨーグルトは血糖値のコントロールに役立つ可能性がある

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ベリー類と一緒に食べるギリシャヨーグルトは、血糖値を安定させ、食後の急激な上昇を抑えるのに役立ちます。

ビタミンとミネラルは、目覚めた直後に避けるべきです。グラフィック:ティエン・ニャン

ビタミンとミネラルは、起床直後に摂取することを避けるべきです。

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一部のビタミンやミネラルは、吸収を減らしたり、胃に不快感を与えたりする可能性があるため、起床直後に摂取すべきではありません。

モロヘイヤを食べるときの多くの人が犯す間違い。写真:トゥイ・ズオン

モロヘイヤを食べるときの多くの人が犯す間違い

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モロヘイヤはベトナム人の食事でおなじみの料理ですが、多くの人がこの野菜を食べるときに間違いを犯します。

ブロッコリーは、ドライアイの状態を軽減するのに役立つと考えられている食品の1つです。写真:キエウ・ヴー

ドライアイは、おなじみの野菜で軽減

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ドライアイは、特にコンピューターを頻繁に使用したり、電話を見たりする人に多く見られる状態です。

海産物を正しく食べると、プリン体含有量の多い食品を摂取することによる尿酸値の上昇を抑えることができます。写真:キエウ・ヴー

魚介類を正しく食べると尿酸値の上昇を抑える

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尿酸値の上昇は、シーフード好きの人々にとって懸念事項です。しかし、シーフードを正しく食べると、プリン体を多く含む食品による尿酸値の上昇を抑えることができます。

脂肪の多い魚は、50歳以上の女性が骨をより強くするために食べるべき食品です。写真:タイン・タイン

50歳以上の女性が骨をより強くするために食べるべき食品

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50歳以上の女性が骨をより強くするために食べるべき食品には、緑葉野菜、乾燥スモモ、脂肪の多い魚などがあります。

食事中の小さな変化から血糖値をコントロールする。グラフィック:ハ・メイ

血糖値と脂肪のコントロール方法

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天然食品を優先し、調理時に油分と糖分を減らし、食物繊維を増やし、運動を維持することは、血糖値と血中脂肪をコントロールするのに役立つ簡単な方法です。

お腹の張りを防ぐために、チアシードと組み合わせるべきではない食品。グラフィック:ティエン・ニャン

お腹の張りを防ぐためにチアシードと組み合わせるべきではない食品

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チアシードは栄養価が高いですが、間違った食品と組み合わせると、膨満感や消化不良を引き起こす可能性があります。食事の方法を理解することで、より効果的に利益を活用できます。

カラシナは腎臓と肝臓を養うのに役立つ多くの栄養素を含んでいます。写真:クアン・ミン.

貴重な野菜のおかげで腎臓と肝臓を養う

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ホウレンソウには、肝臓を養い、腎臓を補うのに役立つ生物学的化合物が含まれています。

ボイの葉と生姜は、酸化ストレスの軽減、慢性炎症の抑制、脂肪と糖の代謝のサポートという3つの主要なメカニズムを通じて肝臓をサポートします。写真:クアン・ミン

ボイの葉と生姜を正しく飲むことは、肝臓の解毒を効果的にサポートするのに役立ちます。

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ボイの葉には、フリーラジカルを中和し、肝細胞の損傷を制限するのに役立つ多くのポリフェノールとフラボノイドが含まれています。