朝、適切な飲み物を選ぶことは、目覚めを良くするだけでなく、消化を助け、血糖値を安定させ、一日を通して集中力を維持するのにも役立ちます。
まず第一に、濾過された水が最優先です。 6 ～ 8 時間の睡眠後、呼吸と発汗によって体から水分が失われます。起床直後に1〜2カップのろ過水を飲むと、消化器系がきれいになり、腸の運動が刺激され、体の器官が「目覚める」のに役立ちます。研究によると、朝に軽度の脱水症状が起こると、認知機能と精神的エネルギーが低下する可能性があります。したがって、早朝の飲料水は非常に必要です。
さらなる注意力が必要な場合は、ブラックコーヒーまたは緑茶が良い選択です。コーヒーに含まれるカフェインは、脳内で睡眠を引き起こす化学物質を抑制することで注意力を高めます。ただし、不眠症や不安を避けるために、適量のカフェインを 1 日あたり 400 mg 未満摂取する必要があります。緑茶には心を落ち着かせてリラックスさせる物質が含まれており、お茶に含まれる抗酸化物質は心臓と代謝をサポートします。
もう一つの栄養価の高い選択肢は、砂糖を加えていない野菜スムージーまたは新鮮なフルーツジュースです。これはビタミン、ミネラル、繊維を提供し、満腹感を長く保ち、消化を助けます。
